榨汁要求的支持者，他们有无限的能量，由于维生素，矿物质和他们在服用抗氧化剂的负荷。果汁洁净，在你放弃大多数或所有整个食品有利于绿色饮品，还保证，你排除体内毒素从你的身体，所以你感觉不到有雾和疲劳。缺点到榨汁的是，它可以让你在蛋白质和热量不足，导致疲劳和不适。
所有的果汁和无蛋白质
注册营养师乔伊·鲍尔指出，许多榨汁计划不包括足够的蛋白质，大量元素，有助于饭菜感到满意，并激励和促进新陈代谢。这些计划可能会导致你，而快速减肥，因为你减少热量的摄入，但他们会减慢你的新陈代谢，使你失去肌肉脂肪一起。如果你做果汁，有它旁边含有蛋白质餐 - 如蛋，肉，鱼或者大豆 - 或者确保您的其他餐点那一天有足够的蛋白质。
血糖峰值
真果汁，用榨汁机提取，主要与新鲜水果制成，含有天然糖类，无纤维，蛋白质或脂肪消化缓慢。这些糖具有相同的血糖扣球效果处理的糖，当你超过食用。经过能量几乎立即匆匆而来的崩溃，其特点是头痛，烦躁，头晕和疲劳。
为了保持一致，并帮助抵御糖崩溃糖的含量，使果汁与至少3份蔬菜1种水果的比例，建议注册营养师凯茜Swift在体验生活杂志。在高速搅拌机以创建juicelike产物粉碎水果确实保留一些纤维的并因此会缓和血糖扣球效果，太。
没有足够的热量
急剧减少热量，这与许多果汁禁食时，也可以使你感到疲惫和虚弱。你的身体需要一定数量的卡路里进行简单的身体功能，如呼吸及泵血，并进行日常活动。如果你也锻炼，你需要额外的卡路里，支持和训练之后恢复。
如果没有足够的热量，你的身体会开始放慢脚步，让你觉得累了，以防止你用力过猛，并使用了其所有的能量储备。如果榨汁不伴有整个膳食的足够份量，你可能会发现自己饿。
果汁权
鲍尔建议具有餐或更换不超过每天只吃一顿饭一起榨汁，所以你最终不会挨饿或缺乏的营养物质。这些饭菜还是应该包含整个水果和蔬菜，这提供了在榨汁过程中损失的纤维，以及瘦肉蛋白，奶制品和粗粮。没有研究支持声称，榨汁从你的身体可以帮助排除体内毒素。你的内脏器官，如果健康的话，自然解毒定期系统。