鲜榨果汁的好处

喝一杯鲜榨果汁不仅清爽可口，而且提供了许多健康益处，而这些益处往往在果汁包装的过程中被忽略了。喝鲜榨果汁也是一种有效的方法，可以达到你推荐的每天5到10份水果和蔬菜。榨汁机和搅拌机也很划算，可以让你自己制作营养成分的健康鸡尾酒，而不用花钱购买精美的包装和营销。

据估计，80%的美国人没有吃足够的水果和蔬菜，这意味着没有从农产品中获得的抗氧化剂的保护，自由基就开始在体内泛滥。严重的疾病，如心脏病、老年性黄斑变性和癌症，都与自由基引起的损害有关。果汁也更容易被人体吸收,因为水果或蔬菜的营养成分已经被分解成一种消化身体可以使用30分钟内消费,切丽Calbom指出作者的“健康”的果汁榨汁夫人的指南《氧气》杂志的采访。身体需要大约两个小时才能完全利用整个食物来源中的营养。

加工过的果汁通常含有大量的添加糖或甜味剂，这会增加你饮食中的卡路里。虽然在一些鲜榨果汁中含有天然糖，但含量要小得多，这将帮助你避免不可避免的脂肪储存，随之而来的是饮食中过量的糖。你还可以避免其他许多加工过的成分，比如果糖、玉米糖浆和食用色素——这些都是不天然的物质，对你的身体没有任何真正的营养价值。

喝鲜榨果汁，以其最自然的、未经加工的形式，可以帮助抵御许多疾病。每周喝两到三次柑橘类果汁有助于预防肾结石，樱桃汁也有助于预防痛风和痛风关节炎。番茄汁富含抗氧化剂番茄红素，可以预防癌症，而红莓汁最广为人知的是有助于预防和治疗尿道感染。

果汁也为你的身体提供大量的水，这有助于身体产生能量，保持你的新陈代谢活跃，促进健康和皮肤弹性。鲜榨果汁中的水还可以帮助你的身体更好地处理碳水化合物，这些碳水化合物来自果汁中的天然糖，以及来自整个食物源的维生素、矿物质和酶。