Juicings'的支持者，谁包括像格温妮丝帕特洛名人，要求的做法将为你提供更多的能量，清除皮肤，身体清晰的毒素和更轻的框架。榨汁新鲜蔬菜和水果可以说是相当健康的，但健康并不一定是薄的代名词。如果你想减肥，专注于你每天的卡路里摄入量，这些热量的质量和你的身体锻炼。榨汁机可以是过程的一部分，但它并不能保证减肥 - 这可能会阻碍它在某些情况下。
榨汁机策略
榨汁减肥可以涉及与新鲜果汁代替每天只是一顿饭，或者它可能意味着承诺全出汁快，你代替所有的三餐定时的喝果汁。您也可以通过具有几餐和小吃果汁和晚餐时吃一些固体食物相结合的两种策略。榨汁机，需要在一台榨汁机的投资，所以你还可以自己榨绿叶菜，草本植物，根蔬菜和水果。有些公司以高价，你还可以使用排毒和减肥提供冷榨果汁。
卡路里关注
果汁是不是不含热量。即使你只消费汁，很容易比你需要保持你的体重采取更多的热量。“形”杂志指出，一个榨汁通常包含每16盎司100到350卡路里之间。如果你通过你的榨汁机压比蔬菜水果，热量很可能是在较高的范围内。榨汁只能帮你减肥，如果你在下面的数字的你在一天燃烧的卡路里摄入量范围内停留。例如，如果你用鲜果汁300卡路里杯取代典型的300卡路里的全食早餐，你是不是修剪卡路里。再加上一个350卡路里的零食果汁每天两次，而不是你吃了榨汁小吃杏仁之前的160卡路里一把你实际上已经增加了您的每日摄取的热量。
不能得到满足
果汁餐也可能不太令人满意的，因为它缺乏纤维，脂肪和蛋白质的整餐食物，如一个大型的绿色沙拉，豆类和种子提供。如果你用果汁来代替一餐，你可能最终在当天晚些时候消耗更多的热量，因为它让你感到饥饿 - 破坏你的减肥努力。如果你做一个快速的果汁，你会发现剥夺郁闷，也不可能维持。即使你设法坚持一个清洗三至七天 - 或更长的时间 - 你很可能会狂欢的所有食物，你一直在试图避免一旦它结束了。这可能会导致后面获得所有你在一个不健康的溜溜球模式失去了重量。
代谢熔毁
一些果汁斋戒，尤其是那些限制你的绿色蔬菜汁，不提供足够的热量。这可能导致体重减轻在第一，但最终都因为你的身体的感觉，这可能是饿坏了，它不希望耗费多余的能量减慢你的新陈代谢。您可能没有足够的精力去锻炼与热量燃烧和肌肉的发育，这实际上提供了新陈代谢升压帮助。虽然新鲜果汁提供抗氧化剂和植物营养素丰富，具有多种维生素和矿物质一起，你可能会错过其他重要的营养物质，如维生素B-12，铁，蛋白质和健康脂肪。
果汁潜力
虽然榨汁不是有保障的减肥策略，在某些情况下可能会阻碍你的努力，你可以战略性包括榨汁的减肥计划。一个绿色的汁液，使高营养，低热量的零食 - 只要它是由主要与成分，如绿叶蔬菜，黄瓜，香菜和芹菜。只是一定要算卡路里你每天摄入的总的一部分。如果你喜欢一个营养丰富的代餐的想法，考虑交易汁与甘蓝，黄瓜，浆果和蛋白质和脂肪少量杏仁奶油制成的绿色冰沙。这冰沙提供了许多新鲜果汁同样的好处，同时为您提供纤维，蛋白质和脂肪，可以帮助你保持满。