榨汁会导致腹泻吗?

阅读更多:12个健康趋势是不是健康

榨汁是提取水果和蔬菜汁的过程。除了果汁，你得到很多的维生素和矿物质，水果或蔬菜含有。但你也剥离出其他重要的营养物质，如纤维，在糖离开。

榨汁的许多支持者谈论榨汁的好处。榨汁的好处包括:

• 它可以帮助减少卡路里。
• 这是一个很好的方式“排毒”。
• 这是一个伟大的方式来获得额外的营养素。

如果你每天都难以获得足够的营养，榨汁可能是一个不错的选择。但是有限的数据支持长时间榨汁或排毒的安全性或有效性。还需要进行更多的研究，以充分了解这些营养益处到底有多有效。你应该警惕任何公司做出的声称听起来太好而不真实，因为他们很可能是真的。

阅读更多:不健康，甚至危险的减肥饮食

太多的汁会导致后榨汁，腹泻等潜在的副作用，如便秘肚子痛。按照美国胃肠病协会果糖是腹泻的潜在原因。苹果、梨、樱桃和桃子都含有大量的果糖。如果你在果汁中加入大量这些水果，可能会导致腹泻。

果汁也没有提供足够的营养来维持你的身体。严格的饮食果汁将意味着你得到有限的蛋白质，脂肪等营养物质，你的身体需要。

按照加州大学洛杉矶分校东西方医学中心果汁中缺乏蛋白质和纤维，再加上高浓度的糖，可能会让你感到饥饿和疲惫，还可能会导致糖分流失。此外，长时间喝太多果汁会导致血糖水平升高。为了最佳的健康，不要榨汁，而是吃完整的生水果和蔬菜。一些健康的水果和蔬菜吃的包括:

• 西瓜
  
• 羽衣甘蓝
• 大蒜
• 巴西莓浆果
• 蓝莓
• 黑莓
• 胡萝卜
  
• 鳄梨
• 西兰花
• 红薯

根据哈佛健康，榨汁不是减肥的最佳解决方案。而且，由于身体自然排毒，你不需要它，要么。哈佛健康警告说，你应该避免：

• 严格榨汁饮食
• 用榨汁代替一顿饭
• 女性与榨汁
• 榨汁减肥

如果您有兴趣使用榨汁作为一个排毒，你可能要重新考虑，因为方法和净化是不必要的，浪费金钱和潜在的危险。此外，还有减肥的功效低卡路里食物就像排毒一样，这种情况不会持续太久，当你重新开始正常饮食的时候，你的体重很可能会反弹。

按照健康和人类服务的美国能源部，排毒有许多潜在的健康风险，包括:

• 您可能会遇到低血糖，如疲劳，头痛和饥饿的影响。
  
• 如果你消耗预包装，未经高温消毒的果汁，你跑得到一个食源性疾病的风险。
• 如果你也使用泻药，它会导致脱水和电解质失衡。
• 如果您有肾脏疾病，大量的果汁可能包含额外的草酸盐，能够有助于肾结石等问题的酸。