你可能听说过这样一个都市传说:喝大量啤酒会让你长出“啤酒肚”。该truth is that beer is not solely responsible for扩大腰围。这是在啤酒和其他酒精饮料多余的热量，可引起体内脂肪的增加。
小费
喝啤酒会在你的饮食中增加额外的卡路里，从而导致你体重增加。它还能增加你的食欲和卡路里摄入量。
是什么原因导致脂肪增加
有时它好像脂肪似乎没有理由。你以为你吃的很有益健康，你甚至有时锻炼身体，但你还是包上磅。虽然有很多因素参与脂肪增加，包括性别，年龄和遗传这通常是因为你每天摄入的卡路里比你消耗的要多。
“空热量“往往是罪魁祸首。这些是食品和饮料，提供的营养很少，但添加到您的每日总热量。酒精饮料是一个最好的例子。
的啤酒一个罐具有153个卡路里，根据USDA。在摄入2000卡路里的饮食中，一罐啤酒几乎占你每日摄入量的8%。一品脱啤酒，含204卡路里，将占你每日所需热量的10%。如果像许多人一样，你有两到三个啤酒，你可能会花费你20%到30%的卡路里预算在啤酒上，啤酒对你的饮食没有任何营养。
但是，啤酒和其他酒精饮料通常不包括在人们的日常热量需求;相反，它们被消耗在它们之上，作为热量过剩。根据梅奥诊所，还有3500个卡路里的一磅脂肪。如果你喝啤酒两品脱每天超过您的每日热量的需求，你可以得到的脂肪几乎一斤每八天。
这不只是啤酒
大多数人不会倒上一杯啤酒，然后坐下来吃一份美味、新鲜的沙拉。啤酒可以搭配披萨、汉堡和烧烤，这些都是高脂肪、高热量的食物。虽然你通常能够抵抗这些诱人的食物，但在几品脱后就变得更加困难了。
小型研究的少数审查了这种效果。在一项研究发表于食欲2015年6月，与会者提供了一个午餐餐前或者伏特加酒和橙汁或只是橙汁。结果表明，那些谁喝酒了对高脂肪，美味的食物，更强烈的偏爱和消费谁比那些不喝酒多了11％的热量。
另一项研究发表于科学转化医学在2015年7月使用功能性磁共振成像（MRI）评估醇的对参与奖励和摄食行为的大脑区域的效果。在两次午餐会议上，无论是获得参加酒精或盐溶液的输液和暴露于肉香味。
研究人员测量了大脑的血氧水平依赖反应(BOLD)，然后给参与者提供了标准的午餐。研究人员发现，那些喝了酒精饮料的人对肉的香味反应更强烈，随后在午餐时吃了更多的食物。
犹不及
根据一项研究审查出版当前肥胖报告2015年1月，为浅至中度饮酒不容易造成脂肪增加。该膳食指南美国人定义适量饮用，因为没有一个以上的酒精饮料每天为妇女和不超过两个男性。对于啤酒，一个饮料被认为是在5％的醇12盎司。高级醇啤酒可算作多达两杯酒。
然而，据英国《每日邮报》报道，少量或适量饮酒有益于健康，包括降低心脏病、中风、心脏病、糖尿病和胆结石死亡的风险哈佛健康出版。但是经常超过这些限制会产生有害的影响。过度饮酒，即女性每天喝4杯或更多，一周喝8杯或更多，男性每天喝5杯或更多，一周喝15杯或更多，不仅会导致体重增加，还会缩短寿命。