它危险到吃太多樱桃？

吃太多樱桃可能不会导致体重增加。樱桃实际上含有不含脂肪或胆固醇，平均一份樱桃，约140克17个樱桃，相当于88卡路里。健康的饮食应该包括1600〜2400个卡路里成人每天和女性每天2000至3000卡路里，男性。

在樱桃的总热量中，约有5%是由蛋白质，相当于1.5克。为了获得最佳的健康，10%到30%你每天的热量摄入应该来自蛋白质，你需要建立组织，包括骨骼，肌肉和皮肤。

关于91%的总热量樱桃来自健康复合碳水化合物，你的身体用来获取能量。碳水化合物是需要燃料的许多代谢和物理过程，包括你的大脑，心脏和神经系统。

维多利亚州政府更好的健康频道说饮食粗碳水化合物帮忙防止被人超重和肥胖。吃17个樱桃22克“好的”碳水化合物，或者大约百分之七接近你的每日目标225和325克根据你的年龄和体重上。

阅读更多：樱桃和减肥

一份140克的甜樱桃2.9克或者你每天的值的12％膳食纤维。光纤是一个领跑者的保管你的消化系统平稳运行。纤维是植物性食物中的一部分你的身体不能吸收或消化。

它穿过你的身体相对完整，吸水并通过你的肠子将批量帮助消化食物的举动。通过提高你的大便的大小和软化它，纤维有助于防止便秘，憩室炎，痔疮，肠易激综合征和其他胃肠道疾病。

你想知道樱桃和便秘吗?由于其纤维，樱桃经常作为一个泻药。一次吃太多樱桃的唯一坏处可能是肠道气体、痉挛和腹胀。今日医学新闻说这些不舒服的副作用通常发生在摄入超过70克每天的纤维含量。那就等于吃54个樱桃!

樱桃尝起来很甜是有原因的。它们包含18克每140克含糖但是樱桃里的糖是果糖，天然形成，这是很容易被你的身体代谢。即使你吃野生樱桃抛弃，这是不可能的，你可以吃足够造成伤害的类型添加精制糖一样。

阅读更多：什么营养价值待办事项樱桃有哪些？

樱桃健康的另一好处是由于其抗氧化和抗发炎内容. 樱桃作为一种痛风的另类药物治疗一种疼痛的关节炎。

痛风是由过量引起的尿酸在血泊中。根据美国杂志生活方式杂志2017年，吃了两份樱桃的参与者血清尿酸水平下降。研究发现，痛风患者在两天内食用10到12颗樱桃后，会出现35％减少重复发生率痛风发作。

所以如果你患有痛风，吃樱桃可以缓解你的症状。

选择适合夜宵樱桃可能意味着躁动失眠和促进健康的睡眠之间的区别。

有樱桃四个主要的维生素和矿物质，可以帮助你的睡眠。他们是色氨酸、镁、钙和维生素B6:

• 色氨酸是樱桃中的一种氨基酸。它是两者的前身血清素和退黑激素。血清素是一种脑神经递质是调节情绪、睡眠、食欲和疼痛。血清素常用于抗抑郁药物。退黑激素是一种控制你体内生物钟的荷尔蒙调节你的睡眠周期。

• 镁也有助于你的睡眠。它是一种天然的松弛剂，帮助肾上腺素和促进睡眠。樱桃含有15.4毫克每140克含镁量。

• 钙帮助你的身体利用色氨酸制造褪黑激素。你的大脑受钙相关途径那控制你的睡眠时间。樱桃含有18.2毫克的每140克钙。

• 维生素B6缺乏已经与低血清素水平导致睡眠不佳，症状被链接抑郁与情绪障碍这可能导致失眠症， 根据阿拉斯加睡眠诊所。樱桃提供您的每日津贴维生素B6的3％。

如果你吃樱桃后出现恶心，呕吐，腹部绞痛或腹泻症状，你可能有一个不容忍他们。更严重的，你可能有一个食物过敏。

对食物过敏是由人体免疫系统触发的对食物中特定蛋白质的异常反应。可能对樱桃过敏，特别是如果你对桦树花粉过敏，他说梅奥诊所。食物过敏的症状通常在几分钟内发展到2小时吃了水果后，并且可以包括：

• 口中刺痛或瘙痒
• 皮疹，如荨麻疹或湿疹
• 肿胀的嘴唇，面部，舌头和喉咙
• 气喘，呼吸困难及鼻塞
• 腹部绞痛，呕吐，腹泻和恶心
• 头晕或昏厥

在极少数情况下，对樱桃过敏可能会引发严重的过敏反应，称为过敏性反应，这是一种危及生命的情况。

吃太多的樱桃有机的可能会让你面临风险农药中的毒素。

据安环境工作组根据农业部2019年的数据分析，在各种水果中发现了225多种不同的杀虫剂。洗过之后，90％的樱桃检测发现含有两个或两个以上的农药。

为了强调选择有机樱桃的重要性，不含农药，考虑刊登在法国的一项研究JAMA2018年。研究人员发现，那些饮食中含有有机食物的人减少25%事件癌症比个人谁没有吃有机食品。

阅读更多：干樱桃有什么好处？