作为低热量饮食计划的一部分时，吃营养丰富的樱桃可以帮助减肥。樱桃富含纤维，这有助于整体热量控制提升饱足感。添加樱桃你的饮食计划，但是，是不是你减肥，特别是如果你在一天中吃了过多的热量保证。
两个红樱桃的茎和叶。
图片来源：约翰·福克斯/ Stockbyte /盖蒂图片社
在樱桃卡路里
一个樱桃含有大约5个卡路里的热量，根据农业部的美国能源部。美国农业部还指出，樱桃没有坑杯含有97个卡路里的热量。虽然樱桃不高热量的食物，其他水果中含有每杯更少的热量。例如，切丁哈密瓜一杯含有53个卡路里，1杯苹果切片的57发提供热量和切片草莓包含每杯53个卡路里。
光纤的好处
在减肥和健康的体重管理樱桃艾滋病纤维，因为光纤的热量还没有完全消化，或人体所吸收。纤维还可以帮助填满你的胃，所以你可能吃其他高热量的食物少。2009年的文章发表在“营养评论”报道，富含纤维的饮食增强肥胖者减肥。这次审查的作者认为消费14克膳食纤维给你吃的每1000个卡路里。樱桃的无坑一杯提供约3克纤维，音符的USDA。
减肥需要的热量
你的减肥能源需求比平常的每日摄入500〜1000卡路里的热量较少，提出了疾病控制和预防中心。这种类型的热量减少的往往导致为1〜2磅每周体重减轻。除非在医生监督下，但是，妇女应该每天至少吃1200个卡路里，而男人要消耗最少的每天1500个卡路里，建议哈佛健康出版物。
推荐部分
保持部的尺寸小的关键是有效的减肥。当每天吃1200个卡路里，旨在仅消耗1杯水果，包括樱桃，建议出版“膳食指南对美国人来说，2010年。”这些指南还推荐以下1,400- 1,600卡路里膳食计划，每天在限制自己的水果1.5杯。A 1杯当量从水果组等于1杯的新鲜樱桃，1杯100％樱桃汁的或1/2杯干燥樱桃，注意到ChooseMyPlate.gov。老虎机最新游戏
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