大多数男性随着年龄的增长会出现前列腺肿大，这可能会导致膀胱和排尿问题。也被称为良性前列腺增生，前列腺肥大不是癌症，也不会增加患前列腺癌的风险。虽然有些男性需要药物治疗或手术，但是健康的饮食，富含水果和蔬菜，可以帮助控制你的症状。一些蔬菜和水果特别有益。对于严重或长期的症状，请向医生寻求指导。
富含抗氧化剂的蔬菜
抗氧化剂减少炎症，支持你的身体抵抗和克服感染和疾病的能力。2007年2月发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究中，研究人员分析了6000多名46岁至81岁男性的饮食和前列腺健康状况。研究发现，摄入大量蔬菜的参与者患前列腺肥大的几率明显低于不吃蔬菜的参与者。大量摄入抗氧化剂维生素C、叶黄素和-胡萝卜素也与健康的前列腺有关。富含维生素C的蔬菜包括红灯笼椒、番茄、西兰花和土豆，它们提供了人体每日所需维生素C的100%。要获取-胡萝卜素，食用深绿色叶蔬菜、红薯和胡萝卜。深色绿叶蔬菜也富含叶黄素。
富含抗氧化剂的水果
水果是额外的有价值的抗氧化剂来源，特别是维生素C和β-胡萝卜素。多吃一个中等大小的橘子或猕猴桃就可以满足你对维生素C的日常需求。草莓、葡萄柚和橘子也能提供大量的维生素C。哈密瓜提供维生素C和β-胡萝卜素。营养与营养学研究院称，富含其他类胡萝卜素的水果也能促进前列腺健康。寻找红色，橙色和深黄色的品种，如芒果和杏。
高纤维的品种
高脂肪、低纤维的饮食会导致性激素失衡，导致前列腺细胞增殖。为了降低你的脂肪摄入量和消耗更多的纤维，减少脂肪，炎性食物，如红肉，全脂牛奶和油炸食品，在你的膳食中加入更多的纤维丰富的水果和蔬菜。豆类和小扁豆提供丰富的纤维和蛋白质，减去脂肪肉类的饱和脂肪。煮熟的扁豆、黑豆和四季豆每半杯可以提供6到8克纤维，远远接近每天建议的25到35克纤维。煮熟的豌豆，球芽甘蓝和芜菁，每份提供3至5克。苹果、杏子、无花果干和芒果每份提供2.5至3克。
额外的建议
《纽约时报》健康指南2014年8月报道，有益心脏的饮食可以帮助避免前列腺肥大的风险。除了多吃水果和蔬菜外，还要多吃富含omega-3脂肪酸的食物，这能促进心血管健康，减少炎症。主要来源包括油性鱼类，如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼、亚麻籽和核桃。用全谷类食品，如燕麦、糙米和藜麦，取代精制谷物食品，如白面包、速食米饭和低纤维谷类食品。虽然水合作用很重要，但喝太多液体会增加排尿问题。除非你的医生另有指示，否则每天限制液体摄入量在2夸脱左右。咖啡因和酒精也会加重你的症状。