如果你容易油性皮肤 - 从遗传和荷尔蒙因素导出 - 青春期，月经，生育控制，汗水，油腻的护肤品和压力可以引发痘痘的突发。虽然你不能责怪巧克力或其他食品中过量的油，堵塞或发炎毛孔，有营养的食物可以改善你的皮肤健康，使麻烦并发症的可能性较小或激烈。对于严重或持久的症状，从你的医生寻求指导。
精制谷物
由于成品粮加工过程中失去纤维和其他营养物质，它们具有很高的血糖指数，或对你的血糖的影响。在2007年7月发表在“美国临床营养学杂志”的一项研究，43年龄在15岁至25暗疮的男性消耗的强调低血糖的碳水化合物来源或含有碳水化合物而不考虑血糖指数连续12周的饮食减肥。通过研究结束时，低血糖组表现出他们的粉刺症状比对照组显著更多的改进。为了降低你的血糖负荷，取代精制谷物食品，如白面包，饼干和方便米饭用全谷物，如藜麦，糙米和爆米花。
含糖糕点
含糖食物通常有一个高血糖指数，并在你的饮食中留下较少的空间来促进皮肤健康。巴斯蒂尔自然健康中心(Bastyr Center for Natural Health)的自然疗法医生莱拉·奥特曼(Lela Altman)建议，食用富含水果、蔬菜和纤维的清洁饮食，并限制蔗糖和玉米糖浆等精制糖的摄入，这是减少痤疮的天然方法。少吃甜食，比如糖果、蛋糕、饼干和糕点。食用天然的甜纤维，如浆果、山药、芒果和苹果。水果奶昔和柠檬汽水是软饮料的健康替代品。
炎症性脂肪
痤疮是人群中，常吃富含膳食中ω-3脂肪酸罕见，根据发表在2012年“健康和疾病血脂”这些脂肪具有抗发炎的特性的报告。消耗更多的omega-3脂肪酸和饱和少和反式脂肪，从而增加炎症，可以帮助保持油性皮肤由偏快转为发炎和暗疮缠身。富含饱和脂肪包括肥肉，如牛排和熏肉;高脂肪的乳制品，如全脂奶;和油炸食品。反式脂肪的加工食品，如商业制作的蛋糕，饼干，糕点，比萨面团和馅饼皮常见，任何的产品，列表氢化植物油作为原料一起。提供ω-3脂肪酸的大量有价值的健康替代品包括油鱼，如鲑鱼和鲭鱼，亚麻籽和核桃。
其他提示
锌和维生素C，A和d皮肤健康起到显著的作用，根据大卫J. Leffell博士，耶鲁大学的皮肤科医生。锌和维生素C支持皮肤的愈合，而维生素A的衍生物，在护肤品和药物用于皮肤相关疾病。维生素d有助于维持皮肤的健康。维生素d良好的食物来源包括强化乳制品，鱼类，如鲑鱼。许多营养食品提供了宝贵的锌，包括瘦肉，海鲜和粗粮。对于类胡萝卜素，维生素A化合物对皮肤有益的，和维生素C，消耗五颜六色的水果和蔬菜，如西红柿，抱子甘蓝，红薯，菠菜和青椒。