你可能听说过锻炼对你的情绪有积极的影响。运动可以帮助刺激内啡肽的释放，内啡肽是一种“让人感觉良好的荷尔蒙”，据说可以帮助你在排完汗后感到兴奋。但是，当运动真的让你感到喜怒无常和烦躁不安时，这可能是某些事情的结果，而不仅仅是对运动的厌恶。
像愤怒这样的极端情绪是对锻炼要谨慎的警告;一项由哈佛卫生出版社出版研究发现，愤怒时剧烈运动的人患心脏病的风险更高。了解一些原因，运动可以让你感到烦躁和暴躁，可以帮助你纠正这个问题。
提示
如果你过度训练，试着通过疼痛来锻炼，不要给自己足够的营养或水分，这会让你感到烦躁不安。改变你的锻炼习惯以避免无聊也可以帮助你在一个更愉快的心情中完成锻炼。
运动过度会使人暴躁
当你在运动中用力过猛时，你可能会出现几种过度运动的症状。过度运动常常伴随着恶心、头晕和疲劳，这些症状会影响你的锻炼效果，所以你离开健身房的时候会感到暴躁和疲惫。
过度运动是多种因素的综合作用，包括脱水、肌肉疲劳和低血糖。每一种都会导致运动后的消极情绪。每次锻炼前都要先热身，然后慢慢进行，这样你就可以通过身体的声音来判断你的运动强度是否在降低，从而获得更好的锻炼体验。
此外,医疗在线建议每周休息一天，将锻炼间隔至少6小时。
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运动后疼痛会让你生气
当你感到疼痛时，继续锻炼会对你的锻炼产生负面情绪。虽然你可能会认为这里的肌肉拉伤或关节爆裂都是这个过程的一部分，但它们都可能是运动相关损伤的迹象，甚至是慢性问题。据中央社报道疼痛时持续锻炼会损伤肌肉和关节。
你不应该在锻炼后立即感到疼痛。虽然延迟发作的肌肉酸痛在第二天很常见，但绝不应该严重到禁止你再次锻炼的程度。如果你在锻炼时经常感到疼痛，和你的医生谈谈疼痛的位置、严重程度和危险因素，以解决问题。
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饥饿和脱水
空腹锻炼或没有足够的水合作用会使你出现各种脱水和低血糖的症状。与过度运动不同的是，这些症状不会因为简单地减少运动强度而减轻。
相反，每锻炼10到20分钟，你需要至少喝7到10盎司的水，以保持适当的水分，避免脱水症状，如疲劳、头晕、恶心，甚至易怒。在锻炼前吃一点有营养的小零食——燕麦棒、花生酱和水果或蛋白质奶昔——可以帮助你在锻炼时避免饥饿。
无聊可能会让你烦躁
锻炼应该是一种积极的体验，但如果你不喜欢锻炼，你的日常生活可能会让你害怕锻炼，并在锻炼后感到烦躁。在你完全放弃锻炼之前，考虑一下你通常参加的锻炼类型。
如果你经常去健身房，在跑步机上锻炼，也许你会喜欢上跆拳道课。与其自己锻炼，不如找个朋友和你一起锻炼。或者用基于运动的锻炼或每日跑步代替传统的锻炼。尝试不同的锻炼方式，直到你找到一种能让你享受锻炼的方式。