虽然许多人通过健康的饮食和锻炼计划来缓解慢性头痛，但少数不幸的人发现，锻炼会导致剧烈的头痛。与其忽视这个症状，忍受痛苦，不如咨询你的医生，排除严重的原因。如果可能的话，把你的日常生活记录下来，以确定你的生活方式和你的运动头痛之间是否有联系，或者是否有其他症状可以诊断。

头痛的类型

如果疼痛只持续几秒钟，而且是由轻微的运动引起的，你可能患有三叉神经痛，这是一种神经损伤。其他类型的运动头痛可能持续更长时间，并可能伴有其他症状。如果头痛持续数天或伴有呕吐、复视、昏厥或颈部僵硬等继发症状，应立即就医。可能的情况包括鼻窦感染、脑部出血和动脉阻塞。没有其他症状的原发性运动头痛并没有潜在的疾病，可能与血管收缩有关。即使你的运动头痛没有出现次要的、剧烈的症状，最好还是咨询一下医生，你需要进行一次身体检查，以便为继续锻炼做准备。

不适当的营养和水合作用

布朗大学的健康教育项目称，一些人通过不吃饭和积极锻炼来减肥。其中一个危险是锻炼时头痛的发生率增加。不良的饮食习惯可能导致饥饿头痛;相关的脱水也可能导致头痛。为了避免这些副作用，当你制定你的锻炼计划时，像一个经验丰富的运动员一样思考。通过锻炼获得身体所需的营养和水分，尤其是在炎热潮湿的日子里。

咖啡因脱瘾

赖斯大学的研究表明，有些头痛可能是由于咖啡因的戒断所致。如果你通常喝咖啡、茶、苏打水或其他含咖啡因的饮料，你的血压会稍微升高。这种增加并不一定会威胁到你的健康，但是如果你突然18小时不摄入咖啡因，血压的变化会导致血管收缩和相关的疼痛。该大学称，因咖啡因戒断而引起的头痛很常见，而且运动似乎会使其恶化。如果你怀疑咖啡因和它的影响可能会导致你在锻炼时头部剧烈疼痛，要么慢慢减少含咖啡因的饮料，要么在锻炼前几个小时喝一杯咖啡或茶，以避免脱瘾性头痛。

不明原因的头痛

有时候，没有第二种情况可以解释锻炼中剧烈的头痛，也不能怪生活方式的选择。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究，在这种情况下，有些人的身体系统可能只是通过收缩血管来对体力活动做出反应。这种收缩会导致剧烈的头痛。

治疗和预防

如果一种次要的疾病在锻炼过程中导致头痛，根据根本原因，治疗方法也会有所不同。例如，与神经有关的情况，如三叉神经痛，可能对抗惊厥药物有反应。肿瘤或脑出血可能需要手术或其他积极的治疗。对于无法解释的剧烈疼痛，似乎与咖啡因、脱水或营养不良无关，你的医生可能会给你开降压药，以缓解锻炼期间血管的收缩。你也可以通过转换到另一种运动，或者在一天中最酷的时候或者在有空调的健身房锻炼来缓解压力。在锻炼前监测你的咖啡因摄入量，保持水分和良好的营养。