喝太多酒后，你可能会有宿醉的感觉。常见症状包括头痛、脱水、注意力难以集中、心跳加快、眼睛充血、呕吐和头晕。避免宿醉最有效的方法是戒酒或适量饮酒。如果你已经在经受宿醉的折磨，维他命B可以帮助缓解症状。
在没有咨询医生的情况下，千万不要服用任何维生素补充剂，尤其是当你同时服用维生素和酒精的时候。
维生素B需求量增加
酒精代谢可能导致对B族维生素的额外需求。酒精是一种利尿剂，导致饮酒者经常需要上厕所。频繁的排尿会增加水分和大量维生素的流失。维生素B对身体的新陈代谢至关重要，一晚上大量饮酒会随尿液排出，导致缺乏。服用维生素B复合物，包括维生素B-1或硫胺素，B-2或核黄素，叶酸，B-6和B-12可能有助于缓解宿醉症状。
维生素B可以帮助缓解宿醉
一种含有维生素B-1和B-6的补充剂被证明有助于减轻宿醉症状。2012年发表在《预防医学进展》(Advances in Preventive Medicine)上的一项研究向受试者发送了一份补充剂，并鼓励他们在饮酒前后服用这种补充剂。在完成研究的受试者中，88%的人报告说宿醉症状减轻了。
进一步的研究需要
发表在《酒精研究季刊》上的一项研究研究了一种被称为硫醇的维生素B-6对宿醉的影响。受试者在饮酒聚会前、期间和之后接受吡啶醇或安慰剂治疗。服用吡啶醇的人比服用安慰剂的人在第二天早上出现的宿醉症状更少。然而，由于这项研究发表于1973年，需要更多最新的研究来证实它的好处。
B族维生素的食物来源
硫胺素存在于豌豆、猪肉、肝脏和豆类中，通常被添加到谷物、面包、意大利面、大米和玉米饼等不同的谷物产品中。核黄素存在于肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜、豆类、全麦和营养丰富的谷物和牛奶中。烟酸存在于肝脏、鱼、家禽、肉类、花生和全谷物和营养丰富的谷物中。维生素B-6的食物来源包括猪肉、肉类、全谷类、谷类、豆类和绿叶蔬菜。叶酸的来源包括肝脏、肾脏、深绿色叶蔬菜、肉类、鱼类、全谷类和营养丰富的谷物、豆类和柑橘类水果。维生素B-12可以从动物身上找到，如肉类、鸡蛋、牛奶、牡蛎和贝类。