脱水是体内水分和盐分的过量流失。脱水可由饮水不足、腹泻、呕吐、出汗和排尿过多引起。你的身体需要水和液体来维持足够的血液、电解质和身体功能。如果你脱水，在服用8种B族维生素之前咨询你的医生。
一位女士准备将维生素B片倒入一杯水中。
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复合维生素b族维生素
b复合维生素包括B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-7、B-9和B-12。根据MedlinePlus的说法，这些维生素共同作用，帮助你的身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成葡萄糖，而葡萄糖是身体能量的主要来源。复合b族维生素可以帮助减少因脱水引起的过度疲劳。使用非处方复合b族维生素补充剂前请咨询医生。医生可能会建议你在服用维生素B补充剂之前先寻求治疗脱水的药物。B族维生素是水溶性的，这意味着过量的维生素不会储存在你的体内。维生素通常通过尿液排出体外。当你脱水时，你的身体会产生较少的尿液，这可能会导致B族维生素在你的血液中积累。
B族维生素的来源
食用富含复合b族维生素的食物也有助于减少因脱水而引起的疲劳。许多食物也含有水分，可以帮助治疗轻度脱水。据MedlinePlus网站介绍，你可以从全麦谷物、营养丰富的面包、早餐谷物、牛奶、红肉、蛋黄、鱼、鸡肉、肝脏、糙米、豆类、豆类、豌豆、绿叶蔬菜、土豆、小麦胚芽和啤酒酵母等食物中获得B族维生素。
症状
如果发现脱水症状，尽早寻求脱水治疗。据Rehydrate.org网站介绍，脱水的症状包括极度口渴、排尿量低、尿呈暗黄色、口干粘稠、唾液粘稠、眼眶深陷、头晕、头痛、易怒、皮肤发红、脉搏急促、低血压、皮肤松弛、皱缩、四肢抽筋、抽搐和晕倒。未经处理的脱水会导致谵妄、昏迷和死亡。
脱水处理
饮用含有电解质的水和液体来纠正轻度脱水。中度或严重脱水是医疗紧急情况，可能需要在医院治疗。不要等到脱水严重的时候。一旦出现呕吐和腹泻，立即补充液体。避免服用含糖饮料来治疗脱水，因为它们会导致腹泻。
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