中等强度的网球一小时能燃烧多少卡路里?| Livestrong.com - 电子竞技竞猜网站,电子竞技交易平台app,电子竞技竞彩r

打一小时网球消耗的卡路里数量会因几个因素而有所不同。你运动的时间，你的体重和运动的强度都会影响你消耗的热量。

网球有助于改善你的有氧耐力，同时燃烧卡路里体重管理。

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打一小时网球消耗的卡路里量因人而异，这取决于几个因素。这些可以包括你的体重，你打网球的类型(单打或双打)和你的健康水平。

什么是中等强度的网球？

了解中等强度的首先，你需要了解运动强度是如何定义的。

按照哈佛大学陈曾熙公共卫生学院，运动专家衡量一个人的休息热量消耗作为所谓的“代谢当量”或代谢当量的计量单位。单个MET被定义为能量的你安静地坐着时所使用的量：每小时约1个卡路里每2.2磅体重。所以，如果你的体重是150磅，你会坐或躺下时，燃烧约68卡路里的热量。

如果你做任何运动或锻炼，你是在提高你的MET在运动的时间。根据哈佛大学陈运动学院(Harvard Chan School)的研究，中等强度的锻炼是在你的运动强度足够大时进行的，每小时消耗的热量是你在静息状态下消耗热量的三到六倍。

例如，如果你的体重是150磅，做中等或中等强度的锻炼或活动，你可以预期每小时燃烧204到408卡路里。然而，这些只是估计。根据你的健康水平，你每小时消耗的能量可能会多一些，也可能会少一些。如果你很擅长运动，与身材走形的人相比，你可能需要更多高强度的锻炼才能达到中等强度。

一些中等强度的锻炼可以包括几个不同类型的活动和练习。一些例子包括步履轻快、骑轻型自行车和打网球双打。

的美国心脏协会表明你应该参加有氧运动或每周至少150分钟的锻炼。网球可以帮助你达到这个目标。

你打网球的方式会极大地影响你燃烧的卡路里的数量，以及运动的强度。一般来说，双打是一种中等强度的锻炼。另一方面，打单打也是一种乐趣高强度或高强度的锻炼。

根据“卡路里燃烧”网球计算器提供的美国运动协会(ACE)，你可以根据你是打单打还是双打来消耗不同的卡路里。据ACE报道，根据你自己的体重，打一小时双打网球，你可以预期以下热量消耗:

这些热量与打网球时消耗的热量相当。打单打更激烈，每小时消耗更多的卡路里。打网球一小时消耗的热量也取决于你在打网球时的体重:

请记住，这些都是你可以燃烧多少卡路里打双打两种或单身网球整整一个小时的估计。您可以根据您的整体健康和身体成分燃烧更多或更少。例如，你可能会发现，打单打是一个比较温和的运动对你来说，如果你是好空调，并用于跑步或其他高强度的训练。