要知道，最好的办法是告诉你的医生，因为挂碳水化合物许多膨胀诱导条件需要专业的测试，诊断和治疗。
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你可能会吃碳水化合物为任意数量的原因后臃肿，从过多的纤维肠易激综合征。谈谈你的医生的个性化治疗。
光纤过量导致腹胀
如果您最近调升你的饮食中碳水化合物的量，则有可能造成在纤维的摄入量的增加一些腹胀。富含碳水化合物的食物，如粗粮，水果，蔬菜和豆类都含有膳食纤维，这增加了批量大便，但没有得到分解成能量。
虽然一些纤维是好的，因为它可以帮助粪便穿过你的消化道，增加纤维的摄入量过快可引起消化不良，包括煤气，腹胀和腹泻。
如果你认为这就是问题所在，尽量缩减你的部分最富含纤维的食物- 如豆类和浆果 - ，增加纤维的摄入量逐渐由几克，每天让你的系统有时间进行调整。
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面筋含碳水化合物可能让你鼓胀症
你的很多丰富的碳水化合物，最爱的 - 像全麦面包，意大利面食和小麦，大麦或黑麦面粉制成的任何烘焙食品 - 含有麸质，这可能是负责为您的腹胀的蛋白质。
虽然谷蛋白本身并不是坏事，但不能正确消化谷蛋白的人——或有谷蛋白不耐症的人——吃完后会出现腹胀含麸质的食物。如果这是你的问题，你也可能会遇到腹痛或腹泻和感觉健忘或易怒。
告诉你的医生如果怀疑面筋是你的腹胀的原因。虽然消化系统症状似乎不是太严重，像条件乳糜泻- 由面筋引发炎症性疾病 - 会损害您的小肠，削弱你的生活质量。
你的医生可以进行必要的测试来确定你是否患有麸质不耐症或乳糜泻，然后推荐饮食干预来控制它。
腹胀的乳糖不耐症引起的
有时，它不只是造成你的腹胀多丰富碳水化合物的食物面筋 - 这是碳水化合物本身，特别是乳糖乳制品中含有的天然糖分。通常情况下，消化道中的酶会将乳糖分解成糖，然后糖会被吸收到血液中。
但是，如果你缺少分解碳水化合物所需的酶，消化过程就不能正常进行，细菌就会开始分解你肠道中部分消化的碳水化合物。
哦那么令人愉快的结果呢？气，腹胀，腹泻和不断的抱怨肚子。您可以通过放弃乳制品避免乳糖或采取酶补充剂含乳制品餐前削减令人不快的副作用。
腹胀从FODMAPs
乳糖是不是会导致腹胀唯一的碳水化合物。果糖 - 天然糖水果和蜂蜜中 - 以及发酵的碳水化合物，像那些在小麦，黄豆，扁豆，一些人工甜味剂和核果发现，也会造成问题。
这些碳水化合物被称为FODMAPs- 用于发酵的寡二单糖和多元醇 - 可以引发腹胀，并可能恶化消化系统疾病如肠易激综合症，或IBS。
遵循低fodmap饮食，限制含有fodmap的食物，可以有所帮助。事实上，这种饮食可以显著降低肠易激综合征患者的腹胀、腹泻、胀气和腹痛国际临床实践杂志在2013年营养师可以帮助设计适合您的饮食偏好低FODMAP饮食，以帮助控制你的腹胀。
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