如果你习惯于享受一杯葡萄酒吃饭，放松 - 你不必放弃它，当你跟随低碳水化合物饮食。你需要仔细选择你的酒，虽然和棍子建议份量。此外，在一些低碳水化合物的饮食，你可能不能够放纵，直到后来在节目中，你已经失去了初始重量的好位之后。
如何低碳水化合物饮食工作
低碳水化合物饮食的所有工作基本相同的方式 - 他们限制克你在一天消耗的碳水化合物，同时增加蛋白质和脂肪。这两个宏量营养素比大多数碳水化合物多种馅料，让您感受不暴饮暴食满足。
如果你在一个着手做自己动手低碳水化合物的饮食，你可以决定浸低了一天，这被认为是一个非常低碳水化合物饮食20〜50克的碳水化合物。或者你可以选择任何数量高达130克的碳水化合物的一天，美国政府已经设置为摄取足够的碳水化合物的量。在她的网站，注册营养师妮可Barnick建议DIY减肥者要限制含淀粉的蔬菜，谷物，牛奶和水果。
如果你遵循既定的低碳水化合物饮食，计划可能划定在其中，直到你达到你的目标体重，你消耗逐渐变大的量的碳水化合物的阶段。在像阿特金斯和南部海滩饮食，你们即将毕业，不同种类的碳水化合物，也与非淀粉蔬菜和最终食用粮，奶类，豆类，水果和蔬菜淀粉开始。当你从总碳水化合物减去克纤维和糖醇的你得到的数字 - 经典阿特金斯饮食仅为20克，每天的“净碳水化合物”开始了。然后，它通过四个阶段的进展，直到你吃100克的各类碳水化合物的日子。
当喝酒
阿特金斯和南部海滩饮食建议您避开所有的酒，包括葡萄酒，直到你打你的低碳水化合物饮食的第二阶段 - 也就是大约两周。延迟背后的原因是，你训练你的身体燃烧脂肪，但是当酒精可用时，它会使用燃料第一。虽然这不会完全停止你的减肥，会延迟，直到你的身体已经燃烧掉你吸入的酒。你可能会发现，经常要添加酒你的低碳水化合物饮食可能使你达到减肥高原。阿特金斯建议的葡萄酒只是“偶尔”玻璃 - 需要提醒的是您在日常的总碳水化合物;南滩还建议“适度”。
在DIY低碳水化合物饮食 - 即使你去低至20克，每日 - 你可以喝酒，只要你想安德烈亚斯Eenfeldt博士说上DietDoctor.com。但你必须确保你的身影在你的酒杯的碳水化合物到你的日常总。
最好的葡萄酒的低碳饮食
干葡萄酒比甜酒碳水化合物较少，因此考虑让你选酒时。服务干红品种像黑比诺，赤霞珠西拉或者或白葡萄酒像霞多丽或烟气相思的4盎司将运行仅3克碳水化合物。
更甜酒等雷司令有4克4盎司，而麝香的相同服务吻合6克碳水化合物。干甜酒将设置你4盎司背部14克，而甜点酒可能花费可以增至16克。香槟具有每盎司2至3净碳水化合物。如果你想在甜葡萄酒放纵，考虑坚持一个较小的服务。
其它酒精饮料
你有其他好的选择，如果你与朋友或家人在外面，想用酒精饮料来庆祝。蒸馏酒如波旁威士忌，杜松子酒，朗姆酒，伏特加和威士忌在1盎司射门零和净碳水化合物。
然而，混合饮料可以吹你的碳水化合物预算。定期奎宁水，例如，有32克碳水化合物12盎司，和可乐提供35克。服务冰镇果汁朗姆酒搭配的3.5盎司增加了高达22克的碳水化合物，以你的饮料。随着混合饮料，去的东西像血腥玛丽混合，用仅有3克碳水化合物;一个“精简版”混合，以约3〜8克;或低糖汽水。更重要的是，坚持使用普通的水或苏打水，两者都不具有任何碳水化合物。