对于那些渴望看到一个富含钙的零食不高糖和传统奶昔的脂肪含量，酸奶奶昔可能只是门票。像传统奶昔，奶昔酸奶通常含有丰富的钙，牛奶，但他们使用的冰淇淋酸奶，而不是作为第二个关键因素。这种成分替代有助于减少这种清凉饮料的含糖量和热量负载，而不大幅降低其营养价值，如高的钙含量。通过仔细选择和使用，以你的饮食和营养需求的网格成分，个性化自己的酸奶奶昔。
步骤1
舀一个8盎司自然集装箱味低脂酸奶放入搅拌器中。寻找一个品种，活跃列表和活细菌培养物，如嗜酸乳杆菌，标明的成分之一，所以你可以帮助提高有益菌酸奶衍生益生菌你的消化道的人口。使用水果上的底品种，如果你想从存在于酸奶水果块增加营养和口味的推动作用。棒提供免费酪蛋白，不含麸质的大豆酸奶，如果你坚持素食或有医生劝你遵循健康原因无麸质饮食。
第2步
把牛奶倒入果汁机。使用低脂肪或无脂肪牛奶的钙，蛋白质和维生素d的饱餐剂量不饱和脂肪中存在的全脂牛奶的沉重负荷。替代豆浆，如果你宁可不使用奶制品的酸奶奶昔。
第3步
甜味剂添加到搅拌机中。虽然你可以使用纯白色或红糖，替代甜味剂包括龙舌兰花蜜和蜂蜜。如果你有兴趣在奶昔增加营养成分，可以考虑在这些地方其它甜味剂的加入1/2杯富含维生素C的橙汁。
第四步
撒上磨碎的亚麻籽放入搅拌机提振酸奶奶昔的纤维含量，表明梅根·哈特，注册营养师和共同作者“的一切指南烹饪自闭症儿童。”
第5步
打开搅拌机上和鞭子的成分，直到混合物是平稳的。
你需要的东西
搅拌机
8盎司。低脂酸奶
牛奶1杯
2小勺。糖，蜂蜜或其他甜味剂
1汤匙。地面亚麻籽
1/2杯的冰芯片
小费
通过混合前加入小块原料果与您的酸奶奶昔的味道实验。可能的选项包括草莓，蓝莓，橘子，香蕉和桃子。加1茶匙。香草精或纯柠檬汁也有助于提高风味。
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