在艰苦的锻炼之后，你一整天都感到伟大，但你醒来第二天，所以疼痛你可以几乎不能走路 - 你认为运动对你有好处。实际上，它是，并且酸痛意味着您努力工作以获得结果。您现在需要的是为肌肉恢复创建正确的内部环境。L-Glutamine在帮助纽约大学朗涅医疗中心帮助您的肌肉修复自己的肌肉修复自己的重大作用，但补充剂不适合所有人 - 首先与您的医生联系。
谷氨酰胺
谷氨酰胺是氨基酸。当你吃蛋白质时，你会在你的饮食中获得谷氨酰胺，你的身体也会变得如此。据马里兰大学医学中心介绍，它从血液中消除了氨水等氨，并参与您的大脑，消化系统和免疫系统的适当功能。你的身体储存谷氨酰胺的需要，但经常用重或长时间运动压力他们的身体的人可能会耗尽他们的谷氨酰胺店。身体不能快速产生足以满足需求，因此可能需要补充剂。L-谷氨酰胺是谷氨酰胺的形式，在反柜中发现。
在运动中
当你强调肌肉时，你会造成肌肉损坏。由于身体修理的损坏，它也使肌肉更强，更大的肌肉更大，以防止未来的压力。少量的肌肉损坏是好的，因为它们导致收益。问题是，您的身体可能需要休息几天来修复损坏，这意味着您只能每周工作一次或两次，并且这种频率不允许您进步。据Nyu Langone Medical Centre称，许多运动员转向L-Glutamine等补充剂，以加速恢复过程。
恢复
PUBCHEM指出，肌肉恢复中的主要作用L-Glutamine在任何地方移动氮原子，无论它们都在何处。为了构建肌肉，您需要保持正氮平衡。经过繁重的锻炼后，向损坏的肌肉冲向氮气刺激组织修复。如果身体缺乏谷氨酰胺，则受损的组织可能会损坏，因为它没有重建材料。对于耐力运动员来说，L-Glutamine有助于在像马拉松这样的延长活动之后提升免疫系统。
实用性
据马里兰大学医学中心称，谷氨酰胺是最常见的氨基酸，并且您可能在您的身体的自然生产和蛋白质摄入之间有很多。电力升降机和重型耐力运动员可能需要补充，但完全蛋白质奶昔优于专用的L-谷氨酰胺混合物。用常规的蛋白质奶昔，你暗暗各种氨基酸而不是一个。一些蛋白质奶昔可能增加了额外的L-glutamine，但对于大多数人来说并不是真的。所有的氨基酸都很重要，专注于一个人可能会导致你错过别人。