减肥对孩子最好的方法实际上取决于他的年龄。7岁以下的儿童一般不应该有自己的卡路里限制低于其推荐的每日津贴。
最适合这个年龄段的方法是体重管理，卡路里保持在一个健康的范围内，这样孩子的身高最终就能赶上他的体重。直到孩子变老，真正的减肥技术才能帮助他减掉多余的体重。
7岁以下
小泰克需要你每日监控他的热量需要。计划的家庭活动，帮助您的孩子提高自己的健康水平。
1.和你的家庭医生谈谈
进行任何更改您的孩子的饮食和活动水平之前，请向儿科医生。你的医生有更深入地了解你应该使用什么样的技术来帮助你的孩子达到了她的年龄和身高合适体重和身体质量指数。
2.数量的卡路里
确定孩子维持当前体重所需要的卡路里数量。既然你在使用体重管理来帮助你的孩子减掉她的腹部脂肪，你需要保持她的卡路里摄入量在她的性别和年龄的饮食推荐范围内。
按照美国心脏协会在美国，4至6岁的女孩平均每天需要1200卡路里的热量，而同样年龄的男孩平均每天需要1400卡路里的热量。2 - 3岁的儿童需要1000卡路里，1岁的儿童需要900卡路里，无论性别。
3.健康的饮食计划
开始计划富含水果、蔬菜、全谷物和低脂奶制品的饮食，同时限制高脂肪肉类和方便食品，如膳食助手、冷冻餐和预先包装的配菜。为了成功地控制孩子的体重，整个家庭都需要改变他们的饮食习惯。转向新鲜的水果和蔬菜孩子们的健康。
购买低糖的全麦意大利面、面包和谷类食品。坚持吃瘦肉，如鱼、家禽和“圆形”或“里脊肉”的牛肉，以降低脂肪摄入量。
提倡家庭聚餐而不是路边就餐。不管你和你的家人有多忙，你仍然可以抽出时间和家人一起吃饭，这往往比快餐更平衡，更有营养。快餐含有过多的卡路里、脂肪、胆固醇和钠。
鼓励过甜的饮料，如汽水，冰茶，甚至果汁用水量。大多数这些类型的饮料中的含糖量都相当高，这意味着高热量。
4.吃什么
在你的食品储藏室和冰箱里储存大量的健康零食。准备一些坚果、种子、水果、蔬菜和脱脂奶酪。它们是到目前为止最健康的零食，而且通常比预先包装好的薯片、糖果和糖果所含的卡路里要少得多。
5.家庭体育活动
让全家人都参与体育活动，提高孩子的健康水平。参加家庭自行车骑行或远足。计划越野滑雪旅行或在附近散步。为你的孩子报名参加一项竞争性的运动，比如网球、篮球、足球或足球。任何能让你的孩子站起来的东西都能促进更健康的生活方式，让她的身高赶上她的体重。
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你的大孩子
让你的孩子吃正确数量的卡路里。确保你的孩子每天有一个小时的有氧运动，就像美国心脏协会建议的那样美国人身体活动准则。
1.和你的医生谈谈
谈谈你的家庭医生。与年幼的孩子，你应该甚至在更先进的年龄一起讨论她的医生你的孩子的减肥方案。
2.热量需求为孩子
确定你的孩子需要保持他现在的体重的卡路里量。由于您使用的减肥帮助孩子摆脱多余的体重，你需要了解自己的性别和年龄的人的需要的热量。
按照美国心脏协会在美国，7岁至8岁的女孩平均每天需要摄入1200卡路里的热量，而同样年龄的男孩平均每天需要1400卡路里的热量。9到13岁的女孩平均需要1600卡路里，而男孩需要更多，平均1800卡路里。年龄较大的女孩和男孩通常分别需要1800和2200卡路里的热量。
3.减少热量摄入
减少热量摄入你的孩子的饮食咯。儿童和青少年减肥要循序渐进，平均约为每周或每月1磅重的损失。从你的孩子的饮食每一天，这是相当于一杯果汁的切割100个卡路里的热量，可以转化为1磅，每月减肥。消除每一天，这相当于钠的二片罐，提示在每个月2磅重量损失280个卡路里。
4.鼓励在户外玩
鼓励在久坐不动的消遣体力活动。如果您的孩子与运动的追求有关，你可能不需要限制她的性别和年龄的推荐之下卡路里。骑自行车，跑步，游泳，排球，网球或其他竞技体育往往导致增加的卡路里每天要消耗，促使体重下降。
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提示
考虑限制孩子看屏幕的时间，以鼓励更多的身体活动。也要限制在电视前吃东西，因为无意识的吃东西往往会导致暴饮暴食。