你脚底的疼痛可能是任何原因造成的，从不合适的鞋子到糟糕的足部机械，追求的选择和足部损伤。每次你的脚着地时——无论是在跑步机上还是在人行道上——它都承受着你的体重，这可能会对构成脚的骨骼、肌肉、韧带和其他组织造成损害。要确定疼痛的原因，最好是咨询医生。
鞋子
你选择的鞋子可能会导致疼痛。鞋子的支撑力和灵活性可以帮助确保你的体重均匀地分布在你的脚上，这样一个区域就不会承受最大的冲击。走路穿步行鞋，跑步穿跑步鞋。此外，定期更换鞋子以确保良好的支撑。
脚力学
每个人的脚都略有不同，不仅在尺寸上，而且在足弓和内旋方面——这可以极大地影响行走或跑步时身体重量在脚上的分布。就像为你的追求选择合适的鞋子一样，为你的脚选择合适的鞋子。而不是买一双步行鞋在跑步机上走，确保足弓，鞋底和脚趾盒合适。
斜坡
跑步机上设置的坡度也会给你带来一些不适。当你在一个斜坡上行走或跑步时，脚必须相应地调整，这可以改变你的重量分布在鞋底的方式。这种重量分布的变化会刺激并导致脚部韧带、肌腱和其他组织的拉伤。试着把坡度降低到更均匀的位置。
体重
如果你超重或肥胖，在跑步机上行走或跑步可能不是最好的锻炼选择。记住，你的脚承受着你全部的重量。事实上，根据美国足病运动医学学会(American Academy of Podiatric Sports Medicine)的说法，慢跑给脚施加的压力相当于你体重的三到四倍。这并不是说你应该停止锻炼，但你可能需要选择一项影响较小的活动，如骑自行车或游泳。
受伤
在跑步机上行走或跑步就像在其他任何表面上行走或跑步一样，很容易导致脚部受伤。即使你是一个健康的体重，重复的影响最终会导致受伤。足底筋膜炎是比较常见的一种。这是一种情况，在你的脚底组织的带子变得刺激和发炎。重复的压力也会导致应力性骨折，应力性骨折是在骨头上形成的小裂缝，导致疼痛。影响足部的其他疾病包括滑囊炎、肌腱炎、籽炎和神经瘤。