Schwinn Airdyne健身车是一种有氧运动选项。与其他只能用脚的运动自行车相比，Airdyne允许你用脚、手或两者移动自行车的轮子。你可以买一辆Schwinn Airdyne在家使用，也可以在健身俱乐部使用。常见于心脏康复，如果你长时间使用Airdynes会改善你的心血管功能。
有氧的
当你蹬雪温艾尔丁时，你在做有氧运动。美国运动委员会（简称ACE）将有氧运动定义为使用你的大肌肉群的连续运动。自行车运动包括腿部肌肉的持续运动，以提供移动踏板的力量。
维护
如果你的目标是保持健康，降低患心脏病或糖尿病等疾病的风险，美国运动医学院（简称ACSM）建议每周5天使用Airdyne 30分钟。如果你不能一次骑30分钟，ACE建议你骑10分钟，一天三次。
体重减轻
如果你的目标是减肥，ACSM建议每周5天进行60到90分钟的有氧运动。这是一个中等强度的锻炼建议，一个提高你的心率，使你出汗，但在其中你可以保持对话。如果你增加你的强度水平，你可以把你的时间减少到大约20到40分钟。
多样性
如果你的Schwinn Airdyne上一个小时听起来很无聊，那就把你的日常工作弄混，保持新鲜。例如，在训练期间，每五分钟用脚、手臂或两者交替蹬车。你也可以改变你的踏板速度。把你的自行车放在电视机前，边看你最喜欢的节目或电影边锻炼，也可以帮助打发时间，但不要被节目分散注意力，放慢你的步伐。
加载注释