喝柠檬水似乎是所有的愤怒，这些天。但目前还没有证据表明，柠檬的水有降低血糖，如果你有2型糖尿病，2型糖尿病或。
即便如此，柠檬的水是一个很好的饮料选择，如果你有糖尿病。这是容易做，在热量和碳水化合物清爽，低，并能帮助你保持滋润，像白开水。所以，我们没有理由不给下一次你渴端起一杯。
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虽然柠檬的水直接不影响糖尿病，这是一个令人耳目一新的方式来帮助你保持水分。
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柠檬和糖尿病
柠檬等柑橘类水果都在美国糖尿病协会糖尿病的“超级食品”，因为它们含有丰富的可溶性纤维和维生素C，单这可能有助于降低血糖，还有其他好处。
不过，柠檬的水含有非常少的有营养的。例如，柠檬汁2汤匙仅包含约12毫克的维生素C和0.1g膳食纤维，根据USDA。
为了把这个角度来看，建议摄入维生素C是75至90毫克，每天为成人，和推荐的摄入纤维是21〜28 3g的一天，这取决于年龄和性别，按照科学国家科学院。因此，喝柠檬水是不可能提供足够的纤维或维生素C对人与2型糖尿病特异的有利作用。
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柠檬汁和血糖
发表在2014年7月发行的综述文章在营养学研究进展表明naringinen，在柠檬等柑橘类水果中发现的化学化合物，可以具有抗糖尿病的性质。到目前为止，这些影响进行了研究，仅在动物身上。例如，在糖尿病大鼠中柚皮素补充降低空腹血糖和A1C，长期血糖控制的度量。这也增加了胰岛素水平。
需要研究，以确定是否有柚皮素在人类类似的效果。即使是这样，柚皮素的柠檬水量很可能没有任何效果，因为只有约0.5毫克，2汤匙柠檬汁，根据公布的2006年的文章食品构成与分析- 剂量数千倍低于在动物研究中使用的剂量。
加入柠檬保持水分
即使喝柠檬水可能不会对2型糖尿病有直接的影响，这是一个非常健康的饮料比含糖饮料，如汽水和甜茶。这也是在热量和碳水化合物比果汁低。
像白开水，柠檬水也是一个不错的办法水合物。根据Oldways营养交易所，住水合有助于排出多余的糖从血液流，在人与2型糖尿病降血糖。最后，有些人发现，他们就更有可能喝的是柠檬的水比普通水，因为它更可口。
消费与注意事项
如果你发现它来控制你的血糖，请告知医务提供商或注册营养师有关健康食品和饮料的选择，以及其他方面的指导，是一个挑战。
还要记住的是，因为柠檬汁是酸性的，它可能会侵蚀牙齿上的珐琅质随着时间的推移，使他们容易患龋齿。喝柠檬水用吸管或饮用后用清水冲洗你的嘴将有助于避免这个问题。