根据疾病控制和预防中心的说法，滑板运动使它成为一种中等强度的有氧运动。无论你是在表演大胆的技巧还是在人行道上巡航，滑板都能燃烧卡路里，改善健康。如果你有兴趣将滑板运动纳入你的锻炼计划，选择最适合你健身目标的滑板类型。例如，有些人可能需要一个技巧滑板，以便他们可以执行自由式动作，而其他人可能更喜欢设计为滑行滑板。
滑板运动员在乡村公路上玩专为巡航而设计的滑板。
图像信用：男孩照/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
用你的下半身力量来推动你自己。转向，向一边或另一边倾斜。这两种活动都需要肌肉耐力和控制力。
步骤2
一周150分钟的滑板运动。你玩滑板的时间越长，对健康的好处就越大，比如提高身体素质和能量水平。
步骤3
加快滑冰速度以增加身体消耗的能量，并使肌肉更用力。对于那些想减肥或保持体重的人，积极的滑板运动可以帮助你的健身努力。适当的饮食和进行单独的力量训练可以使你的生活方式更加健康。
步骤4
如果你是一个优秀的滑板运动员，那么就要进行需要高级体能的激烈的技巧，比如复杂的空中动作和跳高。虽然初学者不应该尝试困难的动作，经验丰富的滑板运动员可以燃烧大量的卡路里达到高速。
步骤5
如果你是一个有经验的滑冰者，在丘陵地区锻炼，使锻炼更加有力。推滑板上坡比滑行更难，所以它会增加你燃烧的卡路里和有氧运动的效果。
警告
虽然滑板运动是一种有效的运动，但总有受伤的风险，尤其是如果你是新手。典型的滑板事故包括扭伤、划伤和摔伤。如果你不戴头盔，你就有可能头部撞到坚硬的表面，这可能导致脑震荡或其他严重伤害。如果你是新的滑板，找到一个铺面，平坦的地区没有碎片，以实践你的技能。穿戴适当的安全装备。头盔、护腕、护膝和护肘可以保护你免受大多数潜在伤害。慢慢开始，集中精力保持平衡。随着技能的提高，提高速度。
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