营养指南17岁获得肌肉和体重

如果你想增加肌肉和体重,你吃什么一样重要的练习你执行。你会想要确保你给你的身体需要健康和成长,以及帮助你达到正确的重量给你。然而,一定要检查与你的医生在进行任何更改之前,并讨论你的体重,目标和与他的担忧。

在你开始之前试图发胖了,记住,17岁时,你的身体仍在增长。青春期女孩通常不开始直到12日或之后,和男孩才开始14或更高版本。甚至达到青春期之后,可能需要你的身体长达4年的时间才能充分开发体重和肌肉你作为一个成年人。大多数青少年没有医学原因增加体重,所以不要吃脂肪含量高的食物,努力发展壮大,而不是关注健康饮食和定期锻炼身体的照顾。

营养丰富的食物和有规律的进食任何好的饮食习惯的基石,无论你是想减肥,体重还是很健康。你的饮食应该包括大量的水果和蔬菜,以及低脂乳制品、瘦肉蛋白和粗粮。限制处理,你吃营养差的食物,如薯片,苏打水和饼干,并选择干果、坚果和胡萝卜条当零食吃。你仍然可以治疗,但去项目,有一定的营养物质,如酸奶和麦片。

如果你没有一个大胃口,你会发现把饭菜分成六个小的一整天将更好地使您得到身体所需的所有营养。你也应该一定要吃早餐,这让你的新陈代谢,帮助维持你的能量水平。即使你早上不饿,一片全麦面包和花生酱和一片水果将足以让你完整,直到午餐或早餐。

你可能会想要吃药或消费饮料,承诺通过最少的努力来帮助您发展壮大,但这些通常不工作。此外,他们可以非常损害你的身体和心理健康。如果你想获得肌肉,通过健康饮食和执行力量训练练习几次一个星期。总是检查与你的医生在你采取任何补充剂之前,即使他们只是维生素。