卧推除了是躺着锻炼的最佳方式外，也是最著名的上半身锻炼方式之一。头顶上的压力机不太为人所知，需要更多的协调，因为它是站立式的。这两种方法都可以让你的上半身更强壮，但是每一种方法对肌肉的作用都略有不同。
卧推是一种很容易学会的上半身锻炼。另一方面，头顶压床是在卧推之前发明的一种老式运动。它最初是《清洁与新闻》的一部分，是一项包括拿起杠铃并将其举过头顶的练习。头顶上的按压是“清洁和按压”的顶部，你可以从肩膀的高度一直按压杠铃，直到肘部伸直。
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虽然这两种运动都可以被归类为上半身推举运动，但它们仍然是不同的。卧推代表了上半身训练的新方法，而俯卧撑代表了上半身力量训练的传统举重方法。
每个分类练习
卧推是指躺在长凳上，将杠铃垂直顶向天花板。头顶压杆是坐着或站着，将杆顶向天花板。每一种运动针对不同的肌肉。
卧推更多的是一种胸部为主的练习。胸肌，或称胸肌，主要是将你的双臂水平地放在胸前。根据2010年的一项研究，你躺的凳子越倾斜，你肩膀上的肌肉就越活跃纸在体育杂志上。
甚至比倾斜台压力机，开销新闻界更是一个肩主导的运动，因为你肩部的肌肉抬起双臂垂直向上。
卧推被认为是一种水平的压力练习，因为你水平地把重量压在你的身体上。头顶上的压力被认为是一种垂直的压力运动，因为你把重量垂直地压在你的身体上。
哪个让你更强壮?
开销按让你变得更强更经典，或“功能”的感觉。因为它是从站立姿势完成的，开销按下似乎更像摁在板凳上现实生活中，因为你很少有平躺，然后按在日常世界或体育赛事期间对象的奢侈品。
另一方面，卧推可以让你使用更多的重量，因为你是躺着的。如果不需要站着，你可能会增加体重。除了增加杠杆外，你还可以利用你强大的胸部肌肉来帮助你举起更多的重量。
有结转吗?
虽然这些运动针对的是不同的肌肉，但也有一些重叠。根据2007年的一项研究，卧推主要被认为是一种胸部锻炼，但它也针对前三角肌，即肩膀前部的肌肉文章巴西体育医学杂志。开销按列车它显著多，虽然。
卧推是一种以胸部为主的运动，但头顶的卧推不涉及太多的胸部肌肉活动，所以在这两个动作之间几乎没有过渡。
有一个在肱三头肌练习之间可能结转，位于武器的背上。这两次演习都工作肱三头肌，这伸直手臂并推重量对运动的顶部。开销按可能工作肱三头肌更因为在锻炼你的手的位置更趋于狭窄。
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尽管它们是不同的运动，但它们通过锻炼前三角肌和三头肌来互相补充。如果你想增加你的俯卧撑或卧推，你可以用其他锻炼来帮助你。