军事出版社，也被称为严格出版社，曾被誉为是最好的衡量纯粹的力量文章刊登在《体育历史杂志》上。虽然这有争议，但军方媒体无疑经受住了时间的考验。这是1924年奥运会上第一批举重项目之一，测试你肩膀、三头肌和部分胸部的力量。
在军事压力下，只有少数肌肉承担大部分工作，但你的大部分肌肉应该以某种方式发挥作用。军事演习不同于许多演习，因为你没有任何支撑从长凳或机器。重要的是要在你的腿和核心部位保持僵硬，因为这样可以为你的施压创造一个基础。
怎么做
练习开始于把杠铃放在你的肩膀或胸部上部。双手与肩同宽。然后你将杠铃向上并稍微向后推，在保持膝盖完全伸直的同时，使杠铃在你的头顶向上移动。举起杠铃后，你慢慢地回到开始的位置。
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新闻界使用的肌肉
在幕后，有许多人在努力让媒体发挥作用。最明显的是肩部肌肉，部分胸部和三头肌。也许不那么明显的是核心肌群，它们在你推的时候让你保持直立。
三角肌
你用来向上压的主要肌肉是三角肌。三角肌由三部分组成:前(前)、中(中)和后(后)。在军事压法中，你用三角肌的前部和内侧向上压。后三角肌只有在你向自己拉东西或张开双臂时才会起作用，而这在军事新闻界不会发生。
肱三头肌
三头肌是手臂底部的肌肉，与二头肌相对。手臂上的这些肌肉可以伸展你的肘部，这在整个军事训练中都很重要。一个2013年的研究《力量与条件反射杂志》上的研究表明，站立式杠铃肩压比哑铃或坐着压更能锻炼肱三头肌。因此，军事压肩是发展三头肌的最佳选择。
胸部
胸部上部在顶压时也会有些活跃。胸大肌，也就是胸肌，被分成两部分。下半部分在做卧推时更活跃，但上半部分可以帮助你在头顶上压东西。上面的区域叫做锁骨头。
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腹肌
在顶压中活动的不太明显的肌肉是核心肌肉。杠铃大约有6英尺长，可以支撑两边的重量。如果你在一个方向上过于倾斜，就会感觉你要翻倒了。你的腹斜肌必须非常努力地工作，以防止你太偏向左边或右边。
在军事压法中，当你向上压的时候，你会感到被迫向后倾斜。这是很自然的，因为你的身体重心正在从你手中的重物转移，以保持平衡。不幸的是，你也会因为向后靠得太久而导致下背部弯曲。再一次，你的腹肌起到了作用。腹直肌，或者“六块腹肌”，连接着你的肋骨和骨盆，可以抵抗向后倾斜的运动，而这种运动会导致你的下背部在按压时形成一个大的曲线。