大小牛:斗争是真实的。如果你像魔鬼一样锻炼，服用维生素，吃比大力水手更多的菠菜，但你仍然不能摆脱你的笨重的小腿， 你不是一个人。很多人有大小腿，即使我们的身体的其余部分可能是苗条和修剪。
有很多预防措施和解决方案可以针对粗壮的小腿，无论是通过改变你的饮食， 您的生活方式要么你的锻炼。首先，重要的是要了解是什么原因导致大的小腿能够有效地瘦下来。
是什么原因导致大小腿？
高于平均水平大，小腿肌肉可能是遗传的结果，沉迷于太多咸的食物，携带体内多余的脂肪或做错种练习你的体型。是你的小腿寻找puffier比正常吗？
据一位采访妇女的健康，医学博士，和作者肥胖治疗的临床医生指南，指出，摄入过多的钠，抽烟，坐在太多有一些临时在你的小腿肿胀的罪魁祸首。
然而，有趣的是，更大的小牛也值得注意能够同样更健康:根据发表在《美国医学会杂志》上的一项对6265人的研究美国心脏协会杂志，更大的人的犊牛，较少脂肪沉积或斑块他们在他们的动脉，不分年龄，性别，身体质量指数。这意味着，在研究的人来说，那些具有更大的犊牛在少中风和颈动脉疾病的风险。换句话说，更大并不总是等于不健康的。
如何预防大小腿
如果你想避免膨胀起来你的小腿，但是，也有可以采取几种措施。首先，这是对关键避免某些运动是为锻炼小腿肌肉而设计的:这包括做太多的小腿抬高、跳绳和跳箱(我们在看你，Crossfit!)
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和大多数美国人一样，你是否每天花8小时或更多的时间坐在办公桌前?如果是这样,它是关键站起来的时候，四处走走，有规律地伸展身体，以防止腿部积水(可能导致小腿粗大)。通过做小牛特有的伸展运动，可以更进一步。的梅奥诊所建议你:
- 抓住椅子，一条腿向后伸直，膝盖伸直，脚后跟平放在地板上。
- 慢慢弯曲你的肘部和前膝，同时向前移动你的臀部。你应该能感觉到小腿的深度拉伸。
- 试着保持这个姿势至少30秒，换腿，重复这个动作。
保持健康的体重也是防止小腿粗的最重要途径之一。你可能都听过，但事实是，没有什么比一个均衡的饮食，真正良好的睡眠和规律的体力活动（30分钟有氧运动，每天的，每周五至七天，根据健康和人类服务的美国能源部)来减少多余的脂肪，保持苗条和健康，保持小腿苗条。
对于减磅犊牛解决方案
如果你确实有庞大的小腿，放心，这是可能瘦下来。为了达到你一直梦想的柔软而纤细的小腿，试着做一些轻量级的阻力训练运行每周至少3次，每次至少2英里(一些代替跑步的有氧运动包括骑自行车和游泳)。
这将帮助你消耗的热量，失去体内多余的脂肪，从而导致更苗条的小腿肌肉。减少你的卡路里摄入量，同时正在增加你的身体活动，如果你想修剪你的身体的任何部位始终是关键。
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如果你担心腿部肿胀，穿及膝紧身袜可以帮助缓解由腿部积液或暂时浮肿引起的不适。少吃加工食品和减少盐的摄入是另外两种减少小腿肿胀的方法。
但是，要注意，当你的腿肿胀时，有时有必要去看医生。根据梅奥诊所如果你还感到胸痛、气短、头晕、晕厥或咳血(伴有腿部肿胀)，最好马上安排去看医生。