锻炼远端指间关节疼痛

执行区间的运动练习可以帮助增加灵活性，以帮助减轻脚趾或手指DIP关节疼痛。然而，仅执行你的医生或治疗师的监督下DIP-联合演习。

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你的DIP关节允许您弯曲和伸直手指和脚趾的最后一个关节。这意味着，试图移动受伤的关节DIP可导致疼痛。

一个引起疼痛的情况称为从受损的肌腱槌手指结果在您的DIP关节，由解释矫形外科医生的美国学院。

引起远端指间关节疼痛的脚趾，被称为槌脚趾另一个条件，使受影响的脚趾异常弯曲;这可能损伤或穿太紧的鞋子引起的。

该克利夫兰诊所建议范围-的运动练习，或ROM练习，对于关节炎的关节，以帮助提高移动性和灵活性。这些ROM练习逐渐弯曲，直到你达到一个正常的ROM无痛苦延长您的DIP关节。

联合阻断练习，具体表现为Kaiser Permanente的，防止从移动作为受影响的关节相邻的挠曲接头和延伸。

1. 刚下指尖关节 - 通过放置在桌子上你的手掌，并用另一只手来稳定受影响的手指的中间部分执行一个DIP-联合拦截演习。
2. 握住你的手指休息伸直，慢慢弯曲并伸直只手指的末关节。
3. 重复这个练习阻塞每个手指，并保持三到五秒钟您需要的位置中放松。

几个区间的运动（ROM）练习，可以增加你的关节DIP流动性和减少疼痛的远端指间关节损伤治疗的一部分。

移动1：手指屈曲

1. 抓住你的手不受影响痛苦的手指。
2. 将拇指放在上面节以下受影响手指的上侧。
3. 用食指，推只有你的手指的末端，直到你觉得无痛舒展。
4. 完成这项工作的所有手指的8到12倍。

移动2：手指延长

1. 请将您的患侧手平放在桌上。
2. 抬起和放下一根手指在一次假表。
3. 重复这个练习8到12倍。

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移动3：被动伸展

1. 将您的手指或脚趾的顶端与你的另一只手。
2. 轻轻舒展弯曲的关节，直到你感觉舒展。
3. 保持10秒，重复三次。
4. 在夜间完成，早上这一段几倍几倍。

移动4：脚趾毛巾卷发

1. 坐在你的脚在地面上。
2. 放置在地面上的小毛巾在你的脚前。
3. 卷曲你的脚趾，慢慢移动向毛巾你。
4. 重复毛巾的长度。
5. 重复三次。