周围的拇指肌腱一个常见问题是德Quervain的肌腱炎，根据矫形外科医生的美国学院。这肌腱炎可以创建疼痛，沿着拇指的一侧肿胀。当您尝试执行抓取或把持动作德Quervain的肌腱炎变得格外引人注目。拇指肌腱炎经常是重复使用的结果。锻炼拇指可以帮助促进血液流动，增加关节活动范围在拇指关节。开始练习你的拇指肌腱之前，请务必咨询你的医生。
拇指练习肌腱
抓球
在你的拇指握力工作可以帮助缓解肌腱感到任何疼痛，恢复关节活动范围。找到一个橡胶球或压力球。握力球在你的手掌紧越好，根据大学运动医学。握住你的把握五秒的计数。重复一套这个练习20次。
手腕拉伸
在你的拇指肌腱也被连接到你的手腕。用你的手腕移动到左，右和上下，完成北依迪卡尔布骨科运动锻炼的手腕范围。当你在你的手腕感觉舒展，保持数五下这个位置。重复这个练习，每个方向10次。完成三套这项工作一整天的。
对象提货
用拇指，尝试拿起小物件。据北迪卡尔布骨科，小物件，包括硬币，铅笔，按键和回形针。挑选的对象了用拇指和只有一个另一手指。为了增加你的拇指的力量，尝试用每个手指的整个运动。练习这个练习五分钟。
屈曲练习
让你的小手指侧在桌子上休息你的拇指位置。你的拇指应该朝上朝向天花板，根据波士顿手外科协会。慢慢弯曲拇指，这样是穿过你的手掌。力争达到你的拇指尽量靠近小指越好。保持几秒钟这个位置。两个弯曲的关节在你的拇指，你完成这项工作。返回到起始位置，完成一组10次，每天三次。
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