练习肘滑囊炎

你的胳膊肘会变得肿胀，疼痛，红色或难以移动，解释梅奥诊所。虽然有没有具体的肘部滑囊炎的练习，可以帮助底层的情况下，可以锻炼你的医生处方，以提高流动性和强度在你受伤的手臂。

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肘关节滑囊炎演习旨在伸展和加强你的手臂肌肉可以变得紧张，从弱缺乏使用。你可以开始做这些练习，一旦你不再休息时感到疼痛。保持每个伸展20〜30秒，重复三次。

移动1：腕伸肌拉伸

1. 伸直手臂受伤，在你身前要把它重建起来。
2. 用另一只手去拉的手放在你受伤的手臂下来，让你的手指向地面指向。你应该感到你的前臂的顶部伸展。

移动2：腕屈肌伸展

1. 伸直你的胳膊肘，抬起你的手臂出在你的面前。
2. 用另一只手，轻轻一拉你的手，让你的手指指向朝天花板。这片将体现在你的前臂的下面。

移动3：伸腕卷发

1. 坐在旁边桌子的边缘。
2. 拿着小哑铃，把你的前臂受伤在桌子上用手掌朝向地面。
3. 让你的手挂在桌子的边缘。
4. 用手腕慢慢向上举起重物，然后回到起始位置。
5. 重复10次。

移动4：手腕屈卷发

1. 放在桌上的，在你的手一个小哑铃结束你的前臂。
2. 旋转你的前臂直到你的手掌朝上。
3. 把你的手腕向上弯向你的前臂。
4. 慢慢放下背下来。
5. 重复10次。

肘部滑囊炎是由外伤引起的，比如跌倒，或者肘部长期受压，通常可以采用其他非侵入性治疗方法。戴上护肘垫，以保护受影响的区域免受直接压力，直到你的肿胀消退。

家庭的补救措施，例如冰和温和压缩可以帮助减少你的症状。肘关节滑囊炎物理治疗也有帮助。

你的医生可能会建议口服药物减轻炎症在你的胳膊肘为好。

如果你的胳膊肘持续三到六周后涨大，你的医生可能会选择注射类固醇药物或漏掉多余液体的区域，根据矫形外科医生的美国学院。

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如果没有明显的原因肘部肿胀或从伤病中开发或咬，打破了皮肤，请立即就医。这种肿胀可以指示感染。

由感染引起的滑囊炎必须由医生立即进行治疗，因为感染可能会蔓延到身体的其他部位，如发表在该杂志2017年一解释文章美国家庭医生。感染的症状包括发红，发热，压痛及脓液。