手指脱位是指由于外伤导致手指的骨头不再与关节对齐。这是一种常见的损伤，发生在手指末端卡住，扭曲，弯曲或过度伸展。这种类型的受伤经常出现在体育相关的活动中。症状包括手指肿胀、变形和疼痛。手指脱臼应立即治疗。治疗方法包括医生将骨头复位，用夹板固定手指。当手指被固定，受伤部位周围的肌肉和关节有时间愈合后，你的医生会告诉你什么时候开始手指的康复训练。
的活动范围
增强受伤手指的活动能力和柔韧性是手指康复的重要组成部分。为了增加活动范围，用你未受伤的手慢慢弯曲受伤的手指，保持这个姿势5秒钟。然后，慢慢伸直手指，同样保持5秒钟。重复这个练习10次，每天3 - 5次。
对象拾音器
手指脱臼会使你的日常活动，比如系鞋带和写字变得困难。用你的拇指和受伤的手指捡起像弹珠、纽扣或硬币这样的小东西来提高这些运动技能。
手指扩展
为了增加受伤手指的灵活性，将受伤的手放在桌子上，手掌朝下，手指伸直。每根手指单独举起5秒钟。每天做三次，重复10次。
加强控制
为了使受伤的手指强壮，用受伤的手握拳。你可以帮助受伤的手指变成拳头，如果它自己不弯曲。保持这个姿势5到10秒。重复这个练习10次，每天至少3次。这个练习也可以用网球或压力球来做。
内收,绑架
从手指并拢开始，在不引起疼痛的情况下，慢慢地将手指尽量分开。回到起始位置。每天做三次，重复这个练习十次，有助于增加运动量。
引用和资源
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