在日常活动中，你的手经常暴露在外，这使得你的手指容易受伤。锤状指是指拉直手指最后一个关节的肌腱撕裂。这种损伤通常是由创伤造成的，比如指尖被球击中，会导致指尖下垂。运动可以改善受伤后手指的运动和力量。
固定
治疗锤状指需要较长的时间固定你的指尖。据布里格姆妇女医院(Brigham and Women's Hospital)说，通常情况下，在肌腱愈合之前，要全天佩戴夹板至少8周。在这段时间里，练习是为了保持你受伤的手指的其他关节的灵活性，以及你的手的其余部分。这些练习每天进行几次，通常每组重复10次，以防止僵硬。
早期的运动锻炼
一旦你的肌腱获得足够的力量，并且你的医生允许，你将开始移动你的指尖。这通常是在职业或物理治疗师的监督下完成的。早期运动训练的目标是慢慢地开始弯曲受伤的关节，而不是过度拉伸愈合的肌腱。
阻塞练习
根据2012年发表在《开放骨科杂志》(the Open orthopaology Journal)上的一篇综述，一旦你的肌腱完全愈合，阻断运动可能会开始提高你弯曲指尖的能力。These exercises require you to hold the other joints of the injured finger in a straight position -- blocking their ability to bend -- as you attempt to bend the tip of your finger. Typically, blocking exercises are performed in sets of 10 repetitions several times each day until you regain full motion of the joint.
加强
手无力是槌球伤后的典型症状。在受伤后3个月开始加强训练。夹住和捏住的练习是用电阻腻子，分级晒衣夹或其他锻炼设备进行的。加强锻炼也适用于你的手腕，肘部和肩膀，因为这些肌肉可能会变得虚弱，而你的手指是固定的。继续练习，直到你的功能完全恢复。