虽然相对于她们的体型，女性可能会发展出相当数量的力量，但平均而言，男性仍然更强壮。这适用于下半身和上半身的力量。与同等强度训练的男性相比，女性产生的主要肌肉生成激素睾丸素更少，肌肉质量也更少。然而，女性仍然可以通过遵循一个平衡的训练计划来发展大量的力量。
女性的下身力量比男性大吗?
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强度
力量是通过你一次举起的重量来衡量的。常见的力量测量方法包括深蹲、卧推和硬举，深蹲是测量下半身力量的最佳方法。
对男女同等重量的举重运动员的下蹲记录进行比较后发现，在同样的重量级别下，女性下蹲不超过男性下蹲限制的65%。女性史上最胖的纪录是600磅;对于男性来说，是1000英镑。
光纤类型和响应
虽然女性对阻力训练的反应与男性相同，但男性的快肌纤维更大，快肌纤维与慢肌纤维的比例也更大。快速肌纤维对肌力的贡献更大，纤维的比例和大小是限制肌力的关键因素。
女性比男性携带更多的肌肉内脂肪这一事实使情况更加复杂。经过一定的时间和训练，女性对训练的反应与男性相同，但绝对力量的差异始终存在。
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睾酮
睾酮是主要的合成代谢激素，也就是帮助你锻炼肌肉的激素。作为一个女人，你产生睾丸激素的唯一地方就是你的肾上腺，你产生的睾丸激素比一般男人少10%。在高强度的抗阻训练后，你的睾酮反应会增强，但这通常需要你以至少75%的最大单次重复量进行训练。这种强度的训练需要时间和良好的技术。如果你想从训练中得到最大的收获，你必须提高技能，然后不断增加体重。
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参考文献
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