如果你做了太多的卧推，第二天你的胸部肌肉可能会感觉到。如果你的胸部在锻炼后感到疼痛，这很可能是你的肌肉对运动的压力做出反应的结果，可能有多种原因。
你可能在力量训练后休息了一会儿，或者增加了太多的重量。然而，疼痛的肌肉可以得到缓解——只要下次你举起杠铃时采取预防措施就可以了。
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剧烈运动后，肌肉酸痛是很常见的。如果你做了很多俯卧撑、卧推或其他类似的运动，你的胸部在锻炼后可能会酸痛。
胸痛锻炼后，
虽然胸部肌肉酸痛是常见的与运动，锻炼后胸痛是不正常的。如果你在你的胸部，使得它呼吸困难或不符合你的手臂的移动而改变疼痛，应立即就医。这可能是危及生命的状况的一个迹象，如心脏发作。
一个心脏发作的症状也可以包括出汗，恶心，头晕，压力或紧缩在你的下巴，脖子或手臂和疲劳，根据梅奥诊所。因为这些症状也会在锻炼中出现，所以安全总比后悔好。
胸部肌肉疼痛之后健身房
当你的工作肌肉太硬了，你会觉得在几个小时内熟悉的疼痛，可以持续长达两天。作为。。而被知道延迟性肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛，运动后这个胸部肌肉酸痛往往代表肌肉组织的撕裂下来。它会伤害到移动，触摸并可能甚至膨胀了一下。
在某些情况下，甚至都不是的伤害实际的肌肉。如果肌肉连接至骨肌腱被过度劳累，它可以成为恼火，然后发炎。同样，这可能会导致疼痛和肿胀。
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舒缓肌肉酸痛
如果运动后有胸部肌肉酸痛，最好的补救办法是在权重减少。的时候，你应该休息长度取决于如何坏的痛苦 - 避免这样做伤害任何运动。你可以，但是，仍然这样做不会引起疼痛的肌肉酸痛任何运动。如果可能，保持关节偶尔移动，以避免刚度，这可影响运动的范围内。
您也可以冰胸部肌肉疼，每次申请20分钟的冰。此外，还可以采取过度的非处方止痛药或消炎，减少疼痛。
去看医生
在极少数情况下，肌肉酸痛，可能需要医务人员的治疗之触。如果你的胸部肌肉受伤锻炼后超过一两天，并继续影响您的运动表现，让与你的医生预约。
此外，如果肌肉酸痛唤醒你从睡眠或酸痛继续增加或需要止痛药的数量不断增加，这些指标，你可能有到肌肉或肌腱所造成的损害。
预防肌肉酸痛
为了帮助防止健身房后，典型的胸部肌肉疼痛再次出现，做几件事情你的锻炼后立即：
- 拉伸肌肉，促进流动性，并帮助你更快地恢复。
- 制定出帮助肌肉修复后进食蛋白质。
- 立即冰肌肉，即使它不是在痛苦，但 - 这将阻止发生炎症。
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