如果你对粉刺感到尴尬，你并不孤单。伊利诺伊大学的数据显示，大约80%到95%的青少年在一生中的某个时候都有粉刺。成年人也会有粉刺的爆发。痤疮发生时，死皮细胞和细菌阻止了正常的石油流动腺体在皮肤。生物素不太可能引起痤疮，但有其他营养素，你可以采取帮助防止突破。在服用补充剂治疗任何疾病之前，请咨询医生。
生物素
生物素，也称为维生素B-7或维生素H，是一种水溶性维生素，对许多生物化学过程至关重要。它对健康的皮肤尤其重要，因为它能产生脂肪酸，滋养皮肤和头发，形成保护性的皮肤屏障，并提供绝缘。成年人每天的饮食中应该摄入大约30微克。食物来源包括蛋黄、肝脏、酵母、鲑鱼、鳄梨、坚果、豆类、花椰菜、全麦面包和谷类食品。
生物素与痤疮
你可能听说过某人开始服用生物素补充剂后痤疮爆发的故事，或者你可能经历过痤疮爆发。然而，科学研究并不支持两者之间的联系。每个人都有独特的反应；有些人对药物或补充剂有反应，而另一些人没有。没有医学证据表明生物素与痤疮有关，就不可能预测它会对你有什么影响。
预防痤疮
如果你需要额外的生物素，试着通过你吃的食物，因为皮肤反应通常是由补充剂引起的。如果你需要补充，服用生物素而不是复合维生素，这样你就不会摄入过多的碘、维生素B-6或维生素B-12。碘会引起痤疮，或使现有的痤疮恶化，大剂量的维生素B-6和B-12与痤疮样的皮肤喷发有关。如果你一开始单独服用生物素补充剂，就更容易确定随后的突破是否是由生物素而不是其他东西引起的。如果你的粉刺突然冒出，而且你不需要因为医学原因而服用生物素，暂时停止服用补充剂，看看粉刺是否消失。
营养选择
维生素A和E的水平低与痤疮相关，所以在你的饮食中获得足够的可以降低你的一个突破的风险。需要维生素A对皮肤组织和维生素E的修复是保护“皮肤病学”上发表显示，锌30毫克采取成功治疗炎症性痤疮三个月的研究维生素A的2001年1月发行的抗氧化剂。你应该得到的维生素A的食物来源，如，强化麦片，鸡蛋，奶制品和深绿色，红色和黄色蔬菜，每天3000国际单位。成年人每天需要15毫克每天维生素E;向日葵，红花和油菜籽油显著来源。每日锌8〜11毫克消耗。良好来源包括牡蛎，肉类，家禽和牛奶，而杏仁和花生同时提供维生素E和锌。