被土耳其培根健康的，当你试图减肥？

土耳其培根是不是当你想减肥，减少你的慢性疾病的风险定期培根健康。另外，火鸡培根为您提供了在减肥期间有益的众多人体必需的营养素。因为火鸡培根是钠，饱和脂肪和膳食胆固醇高，但是，吃适量和选择减少钠火鸡培根。

不管你在减肥过程中吃了什么，你摄入的总热量是决定减肥成功与否的关键。美国疾病控制和预防中心指出，每天摄入比你消耗的少500到1000卡路里，可以帮助你每周减掉1到2磅——这是安全、有效的，有助于你长期减肥。美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)建议，对于许多成年人来说，每天摄入1200到1600卡路里通常是有效的。

土耳其培根是一个丰富的膳食蛋白质来源 - 这是减肥期间是有利的。虽然火鸡熏肉所含热量比普通腊肉低，火鸡培根是不是一个低热量的食物。据农业部国家营养数据库标准参考美国能源部，半杯煮熟的火鸡熏肉含有157个卡路里的热量，并提供约12克的膳食蛋白质。富含蛋白质的食物在减肥期间是有用的，因为它们增加饱足感，你每天的能量消耗，根据在2009年发表的一项研究“营养学杂志”。

因为火鸡熏肉中含有丰富的钠，选用更低钠品种熏肉，以帮助降低血压高和心脏疾病的风险。美国农业部报告称，半杯煮熟的火鸡熏肉中含有约937毫克的钠，这几乎是一半对美国人来说，2010年但即使减少钠培根膳食指南建议的2300毫克每日配发的是不是低-sodium食品 - 所以吃减肥期间适量火鸡熏肉。

虽然这是一般确定为包括减肥餐计划火鸡培根的一小部分，其他富含蛋白质的选项只包含了 - 如果不是更 - 蛋白质，但包含比火鸡bacon-更少的热量，当你试图这是有益的摆脱磅。健康，低热量的例子，富含蛋白质的替代火鸡培根包括去皮烤鸡胸肉，虾，超瘦牛肉，瘦地面火鸡，蛋清和低脂奶酪。