热瑜伽的好处

通过：马丁Booe

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发布时间：二〇一八年一月三十〇日

如果你能走热，进入热瑜伽课。

“热瑜伽”是用于在与所述热量和湿度气候受控工作室进行瑜伽的总称抬高到热带强度。最初的热瑜伽，高温，曲柄它高达105华氏度和40％湿度的加值让你真正觉得你在印度南部是。

其他热瑜伽教室可能不那么极端，但理论是一样的：在高温做瑜伽赋予奇妙的健康益处，只是不会在室温下发生的，或因此它声称。有些人的经验这是幸福，而另一些把它当成在地狱境界这对他们很好的60到90分钟（取决于类）。

什么是高温瑜伽的好处？虽然不是科研探索的问题，数额巨大，已经进行了一些研究。开放的问题，但是，是热瑜伽是否做任何事都可以，经常瑜伽没有。

热瑜伽采用传统的姿势，但他们，增强了在加热的环境。

改善睡眠

热放松肌肉，诱发睡意，所以并不奇怪，热瑜伽可以帮助改善睡眠。在一个2014研究参与者的94％国际临床和实验医学报告的睡眠质量更好时，他们经常做的Bikram一年。

人在做热瑜伽已被证明的减肥经验。50中年，超重的妇女中的2014研究国际临床和实验医学发现，定期做热瑜伽一年后，经验最丰富的下半身的脂肪和改善体质。它有助于有一个额外的代谢优势行使在炎热的房间：人体的温度升高，提升其能源消耗，使其使用高达10％至40％的能量。

热瑜伽可以改善血糖水平，特别是如果你携带多余的体重，根据在2015年试点研究杂志车身和运动疗法。葡萄糖分数为老年人，肥胖者和前8周比克拉姆干预后接受糖耐量试验显著改善。

当然，中途右做过瑜伽会增加你的灵活性。但是，当你的肌肉，肌腱和韧带拉伸是暖融融提供了一个不可否认的优势，可能允许进行更深入的延伸。你并不一定要在100度的高温让你的肌肉回暖，但可以肯定的是一条路可走。