哈他瑜伽Vs.串联瑜伽

Vinyasa也不是一种特定类型的瑜伽，不像比克拉姆或阿努萨拉。相反，串联体式是练习瑜伽的一种风格——它意味着一系列的体式或姿势，通过从一个体式到下一个体式串联起来。阿斯汤加和力量瑜伽被认为是vinyasa风格的瑜伽。

从技术上讲，你可以以串联体位的方式练习哈他瑜伽;然而，瑜伽馆在提供课程时可能会将两者区分开来。

阅读更多:哪种瑜伽适合你?

哈他瑜伽通常被认为是一种较慢的瑜伽形式;如果你看到一个班被称为“哈萨”，它可能是温和和放松的。虽然串联体式比哈达更流畅，但有一件事是不会改变的，那就是你在课堂上的姿势。不管是hatha式还是Vinyasa式，你会发现自己经常会做一些常见的姿势，比如战士1、2、下犬式、桥式和三角式。

哈达瑜伽和串联瑜伽的主要区别在于练习的速度和目标。哈达瑜伽,根据瑜伽杂志，旨在使你的思想、身体和精神保持一致和平静。尽管你可能会流汗，但这取决于你的健康水平，并不是为了让你的心跳加速。有一种误解认为，哈他瑜伽可能是“无聊的”，因为它的温和的步伐;然而，重要的是要记住专注于呼吸和引导你的能量的目的。

另一方面，串联瑜伽的速度要快一些，因为它需要你的动作和呼吸协调，从一个姿势到下一个动作。Vinyasa课程经常重复一系列的姿势，经常涉及增加身体热量和汗水，以及增强力量。

阅读更多:串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联串联

你可能觉得有必要在练习哈达瑜伽和串联瑜伽之间做出选择;然而，你不必做这样的决定。Hatha和Vinyasa在常规瑜伽练习中都有自己的位置，有经验的瑜伽者会定期练习这两种瑜伽。