什么是吃菠萝的好处？

这不只是美味的水果，不过吃凤梨是伟大的为您的健康和幸福呢！继续阅读，了解它正是一个营养厂房。

当说到吃菠萝，新鲜的是最好的。还有一些健康的好处吃凤梨罐头或菠萝汁，但是新鲜的菠萝肯定是要给你的更划算。重要的是要记住，跟踪糖时，从水果糖是天然糖，不添加糖是很重要的。加入糖处理期间使用。

菠萝中的热量可媲美最新鲜的水果，包括中等大小的苹果或橘子或草莓的服务的服务。可以跟踪所有的热量，你消耗使用喜欢的应用LIVESTRONG.COM的My老虎机最新游戏Plate。

供应菠萝切块的一个杯包括：

• 热量：80
  
• 脂肪：0克
  
• 蛋白质：1克
  
• 碳水化合物：21克
• 糖：16克
• 纤维：2克
  

最喜欢的水果和蔬菜，健康的好处来自它们所包含的营养成分的组合。菠萝是挤满了维生素和营养成分，使之成为特别强大的水果，以改善健康的潜力。

首先，菠萝是维生素的新鲜菠萝块C.一杯的极好来源会给你的维生素C的妇女每日价值超过100％，男性为87％。

这可以给你的免疫功能，有助于缩短感冒病程提供一个升压，根据美国国立卫生研究院。而鲍林研究所表明它可能有助于降低高血压。菠萝中的维生素C也有助于降低你的心脏疾病，痛风，癌症，铅的毒性和白内障的风险。

菠萝中的维生素C和β胡萝卜素是皮肤健康至关重要。灼热和由内而外的肌肤开始的年轻的外观。胶原，蛋白质在皮肤中，能分解，使皮肤看起来干燥，失去光泽，并有助于皱纹。

维生素C可以帮助你的身体补充胶原蛋白和修复皮肤，根据刊登在杂志上2017年的评论文章营养成分。β-胡萝卜素是在保护皮肤免受紫外光，这也会损害皮肤有益的。

菠萝可以在体重维持帮助，因为它的纤维含量。你会得到2.3克纤维的菠萝一杯，这是一样的一种介质猕猴桃。纤维可以帮助你感觉更饱更长，有助于更好地维持体重减少总能量摄入。

该营养和饮食学院表示纤维是必要的，以促进健康的体重。对大多数美国人的平均摄入纤维15克。这远低于该建议每日摄取量25克的妇女和38克的人。

菠萝是80〜89％的水，根据2010年出版的研究营养点评。良好的水合作用是你的肾脏，皮肤和眼睛的健康至关重要，并将其与认知功能，运动成绩和调节体温的帮助。

对于那些谁不喜欢喝白开水或谁选择了水含糖饮料，吃水果的含水量（如菠萝）高可以是一个伟大的水化替代。

菠萝含有这主要是研究了其对健康的影响的酶叫做bromelian。该国家中心的补充和结合保健结论菠萝蛋白酶是筛窦炎有益的，可能是骨关节炎和肌肉酸痛有帮助的。

菠萝蛋白酶在干和菠萝的果肉中。它仅在新鲜菠萝发现，由于罐装过程破坏任何罐头品种菠萝蛋白酶。

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菠萝通常采摘成熟。选择与绿叶，不是褐色的菠萝。查找皮肤是光明的，有时它会是绿色的，甚至略带黄色。如果是暗沉，干燥或看起来老了，把它放在一边。

把你的菠萝过来，看看底部，然后按在皮肤上。它应该是坚定的触感。通过闻你的菠萝完成。如果闻起来像菠萝，它的成熟和准备吃。

有切割菠萝时使用了几个常用的方法。我们的目标是削减尽可能靠近剥离尽可能保持菠萝的果肉。有些人喜欢菠萝取样器，其可以核心，剥离和切片菠萝同时，取决于型号。

当剥离和取芯菠萝，永远记住安全地处理刀，使用砧板。顶部，皮和菠萝的核心可以制成堆肥。因为它会需要更长的时间上分解，它可能有助于顶端和剥离成小块，切其分解援助。

1. 拧掉菠萝顶部。侧放菠萝切的顶部和底部了。
2. 位置菠萝正面朝上，并按照菠萝的轮廓，切开剥离。重复，直到所有的皮已被切断。
3. 随着菠萝仍然站立起来，切成水果尽量靠近核心尽可能去除核心。或者，您可以切菠萝成一英寸片与核心完整
4. 割肉成块。

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虽然菠萝是美味的新鲜水果，有没有法律规定你必须保持它原来的形式。它在不同类型的菜肴多功能性使得菠萝烹饪的理想成分。这里有五个方法可以尝试。

当烤菠萝，形状事项：

• 如果你正在烤片（或环），它们可以直接放在烤架上。
• 当你烤块或楔形，最好使用烧烤篮。

如果您使用的是烤盘或户外烧烤，刷格栅与菜籽油少量或烹饪喷雾，以确保菠萝不沾仔细喷洒。

放置在烤架上用中火煮菠萝，它允许烧烤每边两分钟。撒上肉桂粉，或发挥创意与浇头和使用其他成分，如薄荷，罗勒叶和石灰热情。

菠萝莎莎是增加每天水果和蔬菜份量的好方法。这里有您需要什么：

• 1/2杯切碎的新鲜菠萝
• 1/2杯切块番茄的
• 1/4杯细丁红洋葱的
• 1汤匙的切碎接种和辣椒切碎
• 切碎香菜2汤匙
• 1茶匙柠檬汁
• 1/4茶匙盐的

用豆薯芯片或烘烤玉米片即成，或用它作为烤鱼或鸡肉摘心。

炒饭是很容易作出这样的，为什么你曾经订购外卖，你会开始怀疑。为四份，倒入低芥酸菜子油的两汤匙在一个大煎锅中火加热。加：

• 1杯切碎的花椰菜
• 1杯胡萝卜切丝的
• 1杯切小青菜的
• 1个小切片白洋葱

炒五分钟，并移动到锅的一侧。在一个小碗里，打两个大鸡蛋，他们倒到锅。抢鸡蛋在锅里。加入米饭两杯和搅拌结合。

在另一个碗里，拌上酱油三大匙，麻油一汤匙，一个蒜末，并添加到大米。最后，拌入切碎的新鲜菠萝一杯。通过搅拌与香菜和烤芝麻一茶匙配菜。

菠萝冰沙好早上，中午和晚上。维生素C的一阵巨大的是伟大的一个清晨提升，作为一个下午提神向上或夜间肌肤修复。

为了使一个冰沙，使用方法：

• 1/2杯切碎的新鲜菠萝
• 1/2杯希腊酸奶的
• 1/4杯橙汁
• 草莓

混合，直到顺利和享受！

菠萝颠倒蛋糕是一个典型的南方甜点。它是如此容易充充电黄饼转化成五彩缤纷一个适合晚宴。

1. 喷上12英寸的铸铁煎锅与不沾喷雾的两侧，并添加黄油四汤匙红糖四分之一杯。
2. 加热，中火加热直到黄油融化，然后搅拌至黄油与红糖混合。从火上移开。
3. 安排六围绕泛7菠萝片，并把新鲜的樱桃各占一半菠萝环内。
4. 使用您喜欢的黄色蛋糕的食谱，使蛋糕糊，倒上菠萝顶部和黄油红糖混合，并根据配方或包装上烤。
5. 虽然饼还是热的，放置一个大板在铸铁锅的顶部和翻转蛋糕在盘上。
   
6. 冷却即成。

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你吃大量的菠萝？你在一段时间每天或每隔只是一次吃它们？你知道他们所有的健康的好处？你最喜欢吃菠萝的方式？分享您的想法和问题在下面的评论！