改变你的推动程序来改变你挑战的肌肉。当您切换了普通的老推升，并执行它关闭倾斜的你更重视胸部的下部。
移动的强度取决于倾斜的高度。使用较高的坡度，比如工作台面，这样强度就会降低;较低的斜坡，如门廊台阶，增加了移动的难度。
如何做俯卧撑
倾斜推涉及同一个重要形式的暗示，如保持直躯干和手肩的距离间隔，作为标准推。
步骤1
把你的手平放在左右肩膀的距离间隔一倾斜面。走你的脚后，直到你的身体形成一条直线从脚跟到你的肩膀。振作你的腹部。
步骤2
手肘弯曲，形成你的躯干成45度角。刚放下，直到你的肘部平行于你的背部。
步骤3
扩展你的肘部返回到起始位置，完成一个循环。
肌肉工作
当你执行你的斜坡上推，一些肌肉火。
小学和Synergestic推动者
这些肌肉是直接受影响和训练的倾斜俯卧撑。三角肌和三头肌得到了锻炼，但与胸大肌相比，它们受到的重视程度较低。
胸大肌：胸大肌是主要的胸肌。倾斜特异性靶向此扇形肌肉的中下部，或胸骨，部分。肌肉的锁骨，或上部，也被激活到较小的程度。
前三角肌：肩部的帽覆盖有称为三角肌圆形的，三角形的肌肉。它起源的三个点，因此三个不同的肌肉纤维带。前三角肌形式在肩部和锁骨的前面。
三头肌Brachii:肱三头肌位于上臂的后部，并负责肘部的伸展。定义时，它们显示为马蹄形。
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稳定的肌肉
稳定保持你的身体在适当的位置和火，让你倾斜推升过程中保持稳定。
腹肌：正确地执行俯卧撑一部分是抱着你的身体，你弯曲和伸展你的肘部强大的木板位置刚性。你的腹部肌肉，包括腹直肌和斜肌，负责这种稳定。沿着被称为竖脊肌脊椎肌肉也保持你的核心强大的重要。
肱二头肌：最短的二头肌肌肉的动态稳定你的肘关节为您弯曲，并且延伸到俯卧撑。
胸小：胸小是在位于主要胸大肌后面的上胸小，薄的肌肉。
前锯肌：前锯肌位于上肋骨的顶部，并延伸到肩胛骨的背面。
股四头肌:股四头肌是位于大腿前部的四块肌肉。当你保持身体挺直时，这些肌肉使你的腿强壮而稳定。
小腿：无论是小腿肌肉，腓肠肌和比目鱼，你做俯卧撑也稳定你的下半身和腿。腓肠肌是主要的肌肉，你觉得在你的小腿背面;比目鱼是一个较小的肌肉，坐在后面。
谁应该做一个斜俯卧撑？
任何人都可以从斜坡上推中受益，但它是那些刚开始接触俯卧撑或谁尚未开发的实力做一个全面上推特别有用。该角度为你的体重一定的支撑，使得移动对大多数人来说更可行。
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