运动与食欲不振

许多人遵循的口头禅“去努力或者回家”，当谈到锻炼。在某些情况下，这种做法可能会影响他们的食欲和增加受伤的风险。按照医院专业手术(HSS)，在没有足够的恢复时间的情况下长时间过度运动(一种称为“过度训练”的现象)可能会导致你在运动后失去食欲。

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过度锻炼的人不仅在锻炼后不会感到饥饿，而且他们可能会体验到饥饿各种症状。HSS指出，在不健康水平上锻炼的人通常有不正常的症状肌肉酸痛之后可能会发现自己无法参加以前喜欢的健身活动。

疲劳、抑郁、动力下降、愤怒和睡眠问题也很常见。此外，过度训练的人可能会出现异常的高血压、便秘或腹泻。

如果您遇到这种情况，可以考虑与营养师或健身教练的工作。他或她可以设计一个锻炼，可以让您达到您的健身目标，没有把你的健康受到威胁。

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如果你在锻炼结束后没有感到饥饿，罪魁祸首可能是你身体的荷尔蒙水平。据英国《每日邮报》报道，胃和大肠会分泌一种叫做胃促生长素的物质，它能刺激食欲并引发饥饿感内分泌学会。人体还产生被称为肽YY激素，这对饥饿相反的效果，抑制食欲。

某些类型的锻炼的可实际上导致同时导致更多的生长素释放肽被吸收到被分泌多种肽YY。该荷尔蒙转变的净效果可以让你不舒服锻炼后饿了。据报道由密歇根州立大学，个人谁选择像跑步或骑自行车可以看到肽YY激增高强度的有氧活动。

同样的情况也会发生在高强度的间歇训练中，即在休息后进行短时间的高强度运动和其他高强度活动。参加有氧运动，其中连续的活动是在更长的时间的较低强度进行的，可能不会导致在肽YY水平相同的增加，因此，它可能无法之后抑制食欲。

许多人求助于锻炼来帮助他们战胜日常生活中的压力。虽然锻炼是缓解紧张的好方法，但你试图消除的压力可能会导致你缺乏饥饿。

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所报告的克利夫兰诊所你全天体验应力对整体饥饿程度有直接影响。这是因为荷尔蒙皮质醇叫的。当暴露在应力作用下，人体会分泌皮质醇引起所谓的“战斗或逃跑”反应。

虽然很多人对这种压力状态的反应是情绪化进食，但并不是每个人对压力的反应都是一样的。在某些情况下，人们会忽略身体发出的饥饿信号，或者只是觉得不需要吃东西。

经常运动可以帮助你降低全天体验到焦虑。然而，进入了太多的压力锻炼可能导致你失去你的食欲的跟踪和“忘记”你饿了之后。

为了避免在锻炼时感到压力，克利夫兰诊所建议在开始锻炼前闭上眼睛，进行五分钟的深呼吸练习。另外，保证每晚有足够的睡眠也很重要。睡眠不足会进一步增加你的皮质醇水平，影响食欲。