是一个面包圈一个锻炼后饭吗？

吃固体食物，如面包圈，你已经完成了锻炼大约一到三个小时后，建议注册营养师莎朗·霍华德。在餐后将帮助碳水化合物给你能量进行第二天，他们会代替你可以在你的锻炼已经失去了任何的糖原。在您的文章，锻炼餐的蛋白质有助于建立肌肉和修复受损的肌肉组织。

据“教练的基础，”每次运动后，运动员要消耗约1g碳水化合物为每千克体重。根据农业美国能源部，介质百吉含有55克碳水化合物和11克的蛋白质。

百吉饼是一个方便的后锻炼的选择，因为他们是非常便携。准备一个硬面包圈具有高蛋白传播或午餐瘦肉，如火鸡，鸡胸脯和火腿加载它。对于百吉传播选项可能包括无脂奶酪或花生酱。选择在精制面粉制成面包圈吃全麦百吉饼。全麦面包圈需要更长的时间来消化，并有对血糖水平的影响较小。

在发表于“应用生理学杂志”吃低碳水化合物餐运动后消耗比在研究参与者高碳水化合物餐胰岛素敏感性增加更多的2010年的研究。胰岛素敏感性导致身体里放糖从血液进机关，可以是一个前兆严重的疾病，如心脏疾病和糖尿病，据科学日报。