我应该在一天的什么时候服用维生素?

维生素补充剂很受那些觉得他们的饮食可能缺乏一些必要营养的人的欢迎。从消化系统到组织修复和免疫系统，补品是一种简单的方式，可以确保身体得到所有所需的支持，以达到最佳的功能。不同的维生素有不同的吸收方式，如果记住这些适应症，可能会得到最好的吸收。

复合维生素是将多种维生素结合成一种的单一药丸或可咀嚼的药片。这是许多喜欢避免每天服用大量不同药片的人所喜欢的。复合维生素最好在一天的第一餐时服用。由于大多数维生素是合成的，如果它们和食物及其天然产生的维生素一起摄入，身体可能能够最好地吸收和吸收维生素。

脂溶性维生素补充剂包括A，E，d和K这些维生素通常集中到凝胶胶囊或用于补充液滴形式。由于其分类表明，这些维生素必须以某种形式的膳食脂肪摄入，以最有效地通过胃肠道吸收到体内。正因为如此，这些维生素应该采取健康的含有膳食脂肪，如聚或不饱和脂肪的食物。亚麻籽油或坚果的食物，可以帮助身体吸收的例子脂溶性维生素。包括一些膳食脂肪任何餐将允许吸收这些维生素和他们不知道有将表明天的时间最好是把他们任何特别的效果。早晨或一天的第一餐是最优化的时间来消耗任何补品，因为他们可以在支持全天身体活跃。

水溶性维生素包括维生素C和所有复合维生素B。和任何维生素一样，C和食物一起服用时吸收效果最好，因为它是一种合成物质，它与食物在消化系统中的存在帮助它更容易被吸收。维生素C可以在一天的任何时间服用，而维生素B通常被建议作为早晨的补充，因为它们被称为能量维生素，这意味着它们刺激神经活动，可能会破坏一个人快速入睡的能力。夜间服用的B类药物可能会影响整个晚上的睡眠。水溶性维生素最好在早上第一餐时服用。

其他补充剂包括草药胶囊、omega-3鱼油、矿物质和其他对身体有益的物质，如修复关节、减少炎症和产生能量的产品。大多数补品都属于支持身体日常功能的一类，当在一天的第一餐中服用时，吸收效果最好，对身体最有益。这条规则的例外是当处方药与维生素或矿物质的吸收相反时。另外，也可以在夜间服用天然的助眠草药或补品。如果你正在服用处方药，并担心你的维生素、吸收和疗效，请向医生咨询。