它是更好地服用维生素或没有食物？

一些维生素和矿物质补充剂，最好与食物一起服用;在其他时间，它的罚款，采取空腹维生素。但最好有一个小知识当你服用个别维生素和矿物质补充剂你开始每天服用之前规划。然后，你就会知道如何以最佳方式将其纳入你的日常生活。

维生素A，d，E和K是所有脂溶性。当与高脂肪食物所采取的身体吸收这些更好。牛奶，酸奶和鳄梨都是很好的选择的例子。您可以在平板电脑还包含油，如果你要服用维生素没有食物的便利性，其可能更容易购买维生素D3。

在研究杂志营养和饮食的学院发现男人吸收32％以上的维生素D3与含脂肪，而不是用无脂肪餐服用一餐时服用它。

其他脂溶性补充剂是辅酶Q10;姜黄素，它来自姜黄;和鱼油。您也可以购买辅酶Q10和姜黄素被特制更溶于水。

阅读更多：什么是意义脂溶性维生素的？

有些食物补充剂与食物最好采取。这可能是补充最好用脂肪，消耗脂肪与补充，是吃用它胖一点东西的最佳方式吸收。葡萄糖胺和软骨素补充剂，例如，常含有乳香提取。这是脂溶性并加强在与脂肪的食物服用。

其他维生素和补充，可以帮助减少腹泻和关于何时与食物一起服用胃容易。这些通常很容易被人体吸收，是否与食物同服或空腹，但对人敏感的胃，使食物的过程变得更容易。

服用脂溶性维生素一起可能会离开你的胃感觉想吐，即使与食物一起服用。如果发生这种情况，你可能要与服用维生素不超过每个推荐的每日津贴实验。

钙可与食物同服等都可以锌，锌虽然不应该与乳制品被注意，因为这可以减少其吸收。

多种维生素是最好的食物和大量的水取。这是最好吃的一顿饭多种维生素和午餐的好时机。此外，当与其他营养素的营养配对经常工作最好的，所以一顿饭提升你的这种情况发生的几率。如果你发现它最好采取与只有水的维生素，但是，成效不降那么多。如果你没有从你的饮食让你所有的维生素，最好是服用多种维生素比不了。

阅读更多：当是最好的时机采取多种维生素？

铁是更好的采取上饥肠，与水或橙汁。它不应该被采取在空腹的钙和维生素E.如果服用铁（或其它维生素）引起胃刺激，尝试吃非常小吃。

最水溶性维生素可以采取空着肚子，如果你能忍受它。这是因为你的身体只需要在它需要什么，其余的通过尿液排出体外。这些包括维生素C和B族维生素。以他们提供食物不会降低其效力。

它总是最好添加或更改您的维生素和补充，以确保您的身体将有利于在与你的医生咨询。