你可以做上拉的TRX教练？

对于任何TRX上拉，从上面你安全锚暂停单元，肩带挂直下。对于这个初学者练习，调整肩带，让把手挂在地板上方的手臂的长度。执行这项工作在以下两种方式之一，无论是跪或坐在手柄下面的地板上。如果你坐，弯曲你的膝盖，把你的双脚平放在地板上。及以上，你抢你的手掌朝前的TRX手柄。启动挤压背部肌肉一起上下运动的上拉。弯曲你的肘部，拉你的身体，直到你的下巴是在用你的手线。你的脚趾应该留在与地面接触，减肥你举起的量，并提供一个方法可以让你在需要时帮助自己。

增加上拉的难度，促膝而坐，你的腿伸展在你的面前的地板上。执行相同的方式运动，但要保持你的腿伸直，你的高跟鞋与地面接触。这增加了您解除相比坐着或跪着版本重量的量。

对于TRX上拉的一个新的水平，你需要一个板凳或椅子上放置你的脚。手柄因此它们是椅子的座位上方的臂的长度定位。促膝而坐，你的腿伸展地面以上你的脚椅子的边缘。把你的脚在椅子的中间，从TRX挂起。你的腿应该你的躯干垂直平行于地面和地板。保持整个运动中，在椅子上你的脚后跟。

TRX的手柄使他们在地板上方公平的位置。在地板上坐下来与你的腿伸展。执行相同的方式为L-仰卧上拉的运动，但抬起你的整个身体，包括你的腿，离开地面。你的腿和躯干要保持90度角彼此在整个运动。这项工作不仅需要强大的上半身也有强大的核心来保存你的腿伸展在空中。