我可以每天做电路力量训练吗？

大多数电路训练程序用全身心血管运动混合了整个身体的重量训练锻炼，从一个锻炼到另一个锻炼，稍微休息。因此，每天做电路力量训练并不是一个好主意。你的肌肉需要至少48小时才能在锻炼之间恢复 - 有时更多，如果你仍然非常疼痛，那么48小时的时钟过去了。

在背靠背的日子里做有氧运动没有错 - 只要你给自己偶尔休息日，就可以保持良好的形式，并没有感到任何不良影响，如关节疼痛或持久的酸痛。所以在理论上，如果您要限制强度培训元素的范围，您也可以在背对背的日子上进行电路课程 - 例如，上半身锻炼，下一个身体锻炼。

但实际上，在一个会议中工作所有主要的肌肉群是在电路训练的概念中固有的。因此，除非您处于一个非常专业的计划，否则最好辞去至少48小时的休息 - 或换句话说，跳过一天 - 在您的电路培训课程之间。