多少车身零件，我应该锻炼一个节？

许多有氧运动，如游泳和有氧运动组，工作中的各种身体的肌肉。不过，肌肉锻炼的有氧运动是不是特别激烈。据总部位于俄勒冈州的健身教练Ben科恩，这是正常的参加连续两天心血管全身锻炼，只要你需要一两天借读费。

阻力训练由超载针对特定肌肉群构建肌肉。重量训练是这种锻炼的最具代表性的例子。与有氧运动的影响，抵抗运动强烈影响的肌肉，你的工作。由于这个因素，你在一天训练肌肉的数量时，调度性的锻炼最重要的。

有多少你的肌肉在一天训练是你的选择，但多少休息，你给培训班之间的肌肉群是至关重要的。据斯图尔特 - 麦克罗伯茨，具有里程碑意义的健身指南“的作者布朗，”你应该避免任何训练特定的肌肉群连续两天。培训过程中损坏肌肉重建和愈合，这是需要休息过程中发生肌肉的生长。你可以在你的身体锻炼身体所有的肌肉 - 这是，事实上，一个共同的训练方法。但是，如果你这样做，你应该从阻力训练采取隔日完全关闭。

健身教练和私人教练提出了几种训练模式，以保证充分的休息。在“布朗，”麦克罗伯茨建议将你培养成“A”和“B”的日子，他们之间的交流。在“A”的日子，工作了半个身体的肌肉，和“B”的日子，工作的另一半。你每天打这意味着健身房，但交流时间给所有的肌肉休息的训练之间一整天。比尔菲利普推荐得到每周三全机体抵抗力试训，并做轻至中度有氧运动的日子里，你不这样做阻力训练。