运动轮是一种小而结实的轮，有一根横贯中心的杆作为手柄。它也被称为anab轮因为其主要功能是协助核心加强练习。廉价的健身工具，运动轮需要仔细的技术来避免肌肉菌株或伤害。
提示
ab轮已经被证明和仰卧起坐一样有效——只是更贵一些。
Ab轮理论
建立一个稳定的核心有助于你在所有的体育活动，它有助于减少你的肌肉受伤的风险。健身轮对加强你的核心力量很有效，不仅因为它针对的是你的腹肌，还因为它能锻炼你的下背部肌肉。你需要强壮的背部肌肉来抵消当你在车轮上向前滚动时背部自然的拱起。
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AB轮运动的好处
当你的核心肌肉保持平衡时，你的脊柱保持最佳位置。从这个稳定的脊柱位置，你能够保持良好的姿势，并提供一个坚实的，中心的基础上，你的肢体肌肉可以移动。
用AB轮锻炼要求您的核心肌肉共同努力，妥善执行运动，使这些肌肉作为一组合同。相比之下，仅瞄准腹肌或背部的练习可能导致核心肌肉不平衡。此外，当您对目前的核心加强程序无聊时，锻炼轮提供变化。
话虽这么说,ACE健身她认为仰卧起坐和腹肌轮滑一样有效，而且不会花你一分钱。
AB轮的缺点
ab轮的主要缺点是它对你的下背部施加的压力。如果你的背部肌肉很弱，或者你的髋屈肌很紧，当你运动时，它们可能无法对抗腹部重力的影响，导致背部过度拱起。
为了避免受伤，你可能需要在上到腹肌轮之前通过杠杆或划船等锻炼来增强背部力量。如果你的下背部有任何问题，避免ab轮运动，直到你咨询了你的保健医生。
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正确的技术避免受伤
即使有强壮的背部和平衡良好的核心，适当的技术是必不可少的，以防止肌肉拉伤时，在ab轮运动。跪在地板上，抓住练习轮的把手。把轮子放在你肩膀下面的地板上，手臂和背部伸直，慢慢地向前滚动轮子。
ExRx.net说在整个练习过程中尽量保持手肘挺直。保持腹肌收缩，避免弓起背部。尽量向前滚，同时保持躯干挺直。用你的腹肌，而不是臀部，把自己拉回到开始的位置。重复10到12次。
据报道，如果你发现你现在无法完全展开，你可以在一个斜坡上进行腹肌轮练习，甚至可以借助连接在腹肌轮上的绳索ExRx.net．