要想拥有一套坚如磐石的腹肌，就必须致力于减肥，并通过有氧运动、健康饮食和大量具有挑战性的核心锻炼来锻炼身体。如果你厌倦了单调的仰卧起坐，那就拿一个ab型滚轮，进行任意次数的滚动。使用这个简单的设备，你将获得几个健康益处。
涉及到几个肌肉
众所周知，Ab轮的推出有效地增强了一长串肌肉。一些核心运动，如仰卧起坐，只能锻炼很少的肌肉。ExRx.net注意，嘎吱嘎吱的工作只是你的腹直肌和斜肌。然而，每一次重复的伸展运动都能锻炼近20块肌肉，其中包括髂腰肌、阔肌、三角肌、三角肌、腹直肌和斜肌。
比仰卧起坐吗?
就说，和嘎吱嘎吱声不一样。除了其他无数的肌肉在发挥作用，它的肌肉参与程度，你的腹肌和斜肌，使不同。由于在推出过程中几乎没有腰部弯曲，腹直肌和斜肌等距收缩。
王牌健身通过说你可以做仰卧起坐或者购买花费很多钱的设备来达到同样的效果。当你认为你已经拥有了六块腹肌的解决方案时，这听起来有点刺耳。而且，根据ACE早先的一项研究，这两种运动对腹部肌肉的影响要比自行车运动和“船长椅”运动小得多。
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更好的平衡，更多的自信
力量训练练习，包括使用腹肌滚轴的练习，可以通过多种方式改善你的整体健康状况。经常进行这种锻炼可以增强你的耐力，预防多种疾病，帮助你控制体重，增强你的肌肉以减少受伤的机会，改善你的平衡，甚至减少焦虑美国人体育活动指南。
锻炼强壮的肌肉对你的自尊也有积极的影响。每周两到三天的力量训练，加上每周150到300分钟的中等强度的有氧运动，是获得或保持健康的完美全面的处方。
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告别背痛
用腹肌滚轮来增强你的核心肌肉，即使你最终没有得到六块腹肌，在很多方面都是有益的。一个强壮的核心可以帮助你更轻松地完成一长串的日常运动，减少受伤的风险。
作为哈佛卫生出版社出版说，不管你做什么动作，不管是下半身还是上半身的活动，这个动作都起源于你的核心。如果你经常感到腰痛，一个强壮的核心可以提供缓解。如果你在这方面有所欠缺，通常建议在传统疗法(如治疗或药物治疗)的同时进行核心强化训练。
核心力量也有助于保持良好的姿势，你可能已经不再懒散地坐在电脑前或伸长脖子看手机了。好的姿势也会让你看起来更自信。给人的第一印象不错。