疲劳和头晕，同时锻炼禁忌锻炼。当您遇到这些症状，你把你的锻炼会话的努力可能无法还清。他们可能表明用力过猛或受伤。
疲劳和头晕也可能是严重或威胁生命的健康状况的迹象。讨论你的症状与您的医生和记日记或记录有关你的症状，锻炼，饮食和应激在你的生活，以确定潜在的原因及预防策略的记录信息。
头晕和疲劳，运动后
疲劳和头晕的潜在原因而行使包括脱水，热衰竭和低钠血症。脱水会导致疲劳和头晕，因为你的身体通过汗液丢失的液体，而你锻炼。如果你失去比你喝更多的液体，你的身体变得脱水。
脱水是一个前兆更严重的疾病，如中暑，热痉挛和中暑说梅奥诊所。剧烈运动会话可导致热衰竭，特别是在高温或潮湿的环境。中暑是可以预防的，但可能会导致中暑，并威胁到你的生命，如果没有得到及时的治疗。
你的身体也锻炼过程中，通过你的汗水丢失的钠，如果你不包含足够的钠液更换太多的汗水，你可能发展低钠血症。进食过少，恢复不足或太早饭后也能引起疲劳和头晕锻炼。
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切换到低强度
疲劳和头晕可能行使造成太多说ACE健身。您可以放心地执行低天天温和的有氧运动，但剧烈的有氧运动或举重可能需要两个或更多天休息。低度到中度有氧运动带给你的最大心脏率的50％到70％之内你的脉搏。
从220减去你的年龄计算你的最大心脏率，让你的身体休息的任何有氧运动超过该范围内的一天。目标在不同的日子不同的肌肉群进行的举重运动，并给予至少一两天恢复的每个肌肉群。
喝足够的水
在和你的锻炼前后喝水，可以帮助您避免疲劳和头晕因脱水建议营养和饮食学院。该美国家庭医师学会建议喝17至20盎司水运动，8盎司前几个小时。水前30分钟升温和7至10盎司水的每一个运动在10到20分钟。喝8盎司30分钟内水后您完成锻炼。
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餐定时和消化
消化可以与您的行使造成疲劳和头晕干扰。你的中枢神经系统通过收缩血管的支持消化和工作中的肌肉血管扩张，如果你在消化过程中行使重定向血流量。这会减慢消化过程。疲劳，头昏眼花，晕眩或恶心可能会导致在你的肠道内的食物保持太长时间。您可避免给你的身体至少两小时运动前对食物的消化这个条件。
卡路里燃料
你必须吃足够的热量，以锻炼提供燃料。吃太少的卡路里会产生疲劳和头晕。这些症状可能会导致从减少你的卡路里摄入量远低于所需的量，以保持你的体重或低于最低推荐的摄入量。每日最低推荐摄入量为1200个卡路里的妇女和1500个卡路里，根据男性哈佛健康。将您的静止代谢率，以你运动时消耗的卡路里数量可以帮助您确定需要多少卡路里来保持你的体重。